Zaburzenia pamięci? Jedz tak, a nie będą ci grozić

Gorszy niż kokaina? Polscy naukowcy ostrzegają

Składniki, których potrzebuje pamięć

Każdy z nas chciałby w późnym wieku cieszyć się nienagannym zdrowiem i ostrym jak brzytwa umysłem. Problemy z pamięcią postępują wraz z upływem czasu, choć mogą się one objawiać na wiele sposobów.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Na szczęście o umysł możemy zadbać. Okazuje się, że dla naszej pamięci najlepsza jest dieta obfita we flawonole. Związki te mają szereg zalet, a wśród nich warto wymienić działanie przeciwzapalne, przeciwalergiczne, przeciwnowotworowe i przeciwutleniające.

Flawonole naturalnie występują w wielu produktach, które spożywamy każdego dnia. Warto jednak sięgać po nie częściej. Naukowcy z Columbia University oraz Brigham and Women's Hospital zalecają je szczególnie w celu dbania o umysł.

Zespół doszedł do wniosku, że u osób spożywających mało flawonoli utrata pamięci wraz z wiekiem postępuje szybciej. W ciągu trzech lat przebadano ponad 3500 osób, które zostały podzielone na dwie grupy.

Naukowcy to zauważyli. Ci, którzy go jedzą, bardzo rzadko mają żylaki

Odpowiednia dieta dla starzejącego się mózgu

W pierwszej grupie uczestnicy przyjmowali suplement zawierający 500 mg flawonoli, a w drugiej podawano placebo. Za pomocą prostych testów sprawdzono ich pamięć krótkoterminową, badani wypełnili także ankietę dotyczącą diety.

Z upływem czasu okazało się, że osoby, których dieta była uboga we flawonole odnotowały poprawę pamięci średnio o 16 procent po roku przyjmowania suplementu. Uczestnicy, których dieta wcześniej była bogata we flawonole nie odniosły korzyści ze zwiększenia dawki.

Regeneruje wątrobę, spala tłuszcz. Niestety Polacy wciąż nie doceniają

Badanie pokazuje, że 500 mg wystarczy, by poprawić pamięć i zmniejszyć skutki związane ze starzeniem. By dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość związków wystarczy kilka kostek gorzkiej czekolady lub garść truskawek.

Flawonole znajdziemy również w herbacie, czarnych porzeczkach, jagodach, jabłkach, wiśniach, brzoskwiniach, cytrusach, winogronach, cebuli, sałacie, papryce, brokułach, pomidorach oraz winie. Starzejący mózg się mózg potrzebuje odpowiedniej diety, by poprawnie funkcjonować. Drobne zmiany w diecie to niedrogi i zdrowy sposób, by poprawić stan umysłu.