Najlepsza pora roku do biegania to jesień
Jeśli szukacie motywacji, aby wreszcie zacząć się ruszać, z pomocą przychodzą wyniki badań. Nasz organizm pracuje tym wydajniej, im jest chłodniej.
Chodzi tu o pracę serca podczas wysiłku. Naukowcy z St Mary’s University nieopodal Londynu dowiedli, że podczas biegania w niższej temperaturze (badanie przeprowadzono przy 8 stopniach Celsjusza) nasze serce pracuje wolniej o ok. 6 proc. (vs. bieg przy 22 stopniach).
To wyraźnie oszczędza siły. Do tego organizm nie musi pracować nad tym, aby zapobiegać odwodnieniu (w chłodniejsze dni mniej się pocimy). Odciążamy go też od konieczności jednoczesnego zaspokojenia zapotrzebowania na energię do biegu i chłodzenia organizmu.
Do biegania późną jesienią trzeba się przygotować. Nie ubierajmy się za ciepło, bo szybko się przegrzejmy. Zbyt lekko także nie, bo się przeziębimy. Wybierajmy odzież oddychającą i z suwakami – jeśli będzie nam za gorąco, to po prostu rozepniemy się. Pamiętajmy też o czymś na głowę. Raczej nie chcecie przeziębić sobie zatok.
Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.
