Dr Michael Daignault jest lekarzem pogotowia ratunkowego w Los Angeles w stanie Kalifornia. Studiował na Georgetown University w Waszyngtonie oraz na Uniwersytecie Ben-Guriona w Izraelu. Jego porady dotyczące snu, opublikowane w "South China Morning Post", są proste i bardzo skuteczne. Jak lepiej spać?
Siedem sposobów na dobry sen. Triki od lekarza
- Zamień tabletki na garść cierpkich wiśni, bowiem zawierają one duże ilości naturalnej melatoniny. Lekarz radzi, by owoce spożyć godzinę przed snem. Zamiennikiem może być świeży sok z wiśni.
- Zamień szlafmycę na dwie miarki soli Epsom w ciepłej wodzie. Już 20 minut moczenia pozwoli, jak twierdzi lekarz, złagodzić ból w krzyżu oraz zmniejszyć stres i napięcie mięśni. By porządnie się rozluźnić, warto też zostawić telefon w innym pokoju.
- Zamień Netflix na książkę. - Pochłanianie zbyt dużej ilości niebieskiego światła z ekranu telewizora po zmroku wzmaga mój nocny niepokój i utrudnia zasypianie - tłumaczy lekarz na własnym przykładzie.
- Zamień suplement witaminy D na poranne promienie słoneczne. Choć dawka witamin zalecana przez lekarzy jest oczywiście dobra dla zdrowia, nie można zapomnieć, że poranne słońce najlepiej pomaga ustabilizować rytm dobowy.
- Zamień poranną kawę na wodę z elektrolitami bądź świeżą cytryną. - Ważne jest, aby woda była pierwszą rzeczą, która uderza w mój żołądek z rana - mówi ekspert dla "SCMP".
- Zamień batonik pełen cukru na białko. Przekąskę o pustych kaloriach powinno się wyeliminować, a w jej miejsce spróbować garści migdałów lub koktajlu proteinowego.
- Zamień espresso na dawkę natury. Spacer wśród zieleni może okazać się zbawienny.
Zobacz także: Jest modelką plus size. Ewa Zakrzewska mówi, co ją spotkało w samolocie. "Uwłaczające"
Ile z powyższych porad jesteście w stanie zastosować od zaraz? Co o nich sądzicie? Podzielcie się z nami swoimi opiniami w sekcji komentarzy pod artykułem.
Zobacz także: Tanie wycieczki na wakacje 2022. Ekspertka zdradza najlepsze daty
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
