Kiedy za oknem praży słońce, a termometry pokazują przerażająco wysokie wartości, przede wszystkim trzeba pamiętać o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Nasze ciało, starając się schłodzić, traci wraz z potem sporo płynów i elektrolitów, które należy uzupełnić.
Czytaj także: Nie pij w czasie upałów. Możesz się odwodnić
Najlepszy napój na upały. Nawadnia lepiej niż woda
Zaleca się, aby w upalne dni wypijać co najmniej 2 litry płynów. Czasami jednak ciężko wmusić w siebie tak duże ilości płynów. Mamy na to sposób - niezwykle orzeźwiający, pyszny i zdrowy napój, który pokochacie od pierwszego łyka.
Chodzi o meksykańską lemoniadę, nazywaną też chia fresca. Napój ten posiada właściwości izotoniczne i nawadnia lepiej niż woda. Jak to możliwe? Dzieje się tak za sprawą dodawanych do niego nasion chia.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Nasiona chia pochłaniają ogromne ilości wody, nawet dziewięciokrotność swojej objętości. W dodatku mają wiele właściwości prozdrowotnych, zawierają m.in. kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik, witaminy i minerały. Mało tego - wspomagają odchudzanie!
By zrobić litr tej zdrowej i pysznej lemoniady wystarczy kilka składników i dosłownie parę minut. Oto przepis na hit tego lata.
Przepis na orzeźwiający napój na upały - chia fresca. Potrzebne składniki
- 0,75 l wody mineralnej niegazowanej
- 0,25 l wody kokosowej lub aloesowej (opcjonalnie, można użyć tylko wody mineralnej)
- 3-4 łyżki nasion chia
- Sok z jednej limonki lub połowy cytryny
Przepis na orzeźwiający napój na upały - chia fresca. Sposób przygotowania
- Do słoika lub dzbanka wsyp nasiona chia
- Nasiona zalej wodą, dodaj sok z limonki i cytryny
- Opcjonalnie dodaj coś do osłodzenia napoju - miód, syrop z agawy lub np. stewię
- Wszystko zamieszaj i odczekaj parę minut, by nasiona napęczniały
- Przed podaniem ponownie zamieszaj napój. Smacznego!
