Ćwiczenia pozwolą uchronić się przed rakiem

22

Od dawna mówi się, że aktywność fizyczna zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka, jednak teraz pojawiły się na to dowody.

Ćwiczenia pozwolą uchronić się przed rakiem — (Shutterstock.com)

Ćwiczenia wygrywają z rakiem. Dr Marilie Gammon, epidemiolog z Karoliny Północnej, przedstawiła badania potwierdzające, że aktywność fizyczna może pomóc w odbudowaniu uszkodzonego przez komórki rakowe DNA. Może także zmienić poziom hormonów i zmniejszyć stan zapalny oraz uchronić przed zapadnięciem na tę chorobę.

Przebadano 1,4 mln dorosłych Amerykanów. Opracowano treningi, które zmniejszają od 10 do 40 proc. ryzyko wystąpienia raka piersi, okrężnicy i błony śluzowej macicy. Ze zbiorczej analizy amerykańskich naukowców opublikowanej w Jama Internal Medicine wynika, że ćwiczenia zmniejszają ryzyko zachorowania na 10 nowotworów, w tym raka przełyku, żołądka, pęcherza moczowego i nerek.

Korzystny jest ruch w każdej formie. Badania wykazały, że ryzyko zachorowania na raka przełyku dla osób regularnie ćwiczących jest o 42 proc. niższe niż w przypadku osób, które nie uprawiają żadnej aktywności fizycznej.

*Styl życia ma duże znaczenie. * Dr Mingyang Songa z Uniwersytetu Harvarda w Bostonie udowodnił, że każdy, kto rzuci palenie, ćwiczy dwie i pół godziny tygodniowo, pije tylko jeden drink dziennie i utrzymuje BMI pomiędzy 18,5 i 27,5, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego o 30 proc., a na raka piersi o 12 proc.