Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Albert Kamiński | 
aktualizacja 

Depresja jesienią? Poznaj 5 naturalnych metod leczenia

3

Złe samopoczucie, chandra czy zwykłe zmęczenie i brak entuzjazmu – to mogą być objawy depresji. Gdy przychodzi jesień, doświadcza jej wielu z nas. Jeżeli przyjmuje ona łagodną formę, nie trzeba od razu składać wizyty u psychiatry i faszerować się syntetycznymi lekami. Można postawić na substancje prosto z natury. Oto najbardziej skuteczne.

mężczyzna,depresja
mężczyzna,depresja (Fotolia)

Kwasy omega-3. Naukowcy od wielu lat badają ich działanie. Próby kliniczne, jakie w latach 2005-2009 prowadzono w Kanadzie, dowiodły, że regularne przyjmowanie kwasów omega-3 wraz z pożywieniem znacząco łagodzi objawy nerwic i lęków. Naszą* korę mózgową w dużej części buduje jeden z tych właśnie kwasów,* a konkretnie DHA. Dzięki dostarczaniu go z zewnątrz usprawniamy przesyłanie impulsów nerwowych, a w konsekwencji redukujemy objawy depresji. Najwięcej jest ich w oleju lnianym oraz rybach.

Magnez. Najważniejszy minerał dla naszego układu nerwowego. Jest on niezbędny w organizmie, ponieważ warunkuje działanie aż 6800 enzymów. Jego niedobór sprawia, że impulsy nerwowe nie są przekazywane w sposób efektywny. Mamy wtedy też problemy z koncentracją i procesami myślowymi. Dodatkowo możemy doświadczyć tzw. pseudo bezsenności, czyli płytkiego, często przerywanego snu. Dużo magnezu znajdziemy w gorzkiej czekoladzie, pestkach dyni oraz bananach.

Witamina D. Nazywana witaminą szczęścia. Jej niedobór według wielu badań prowadzi do pojawienia się tzw. objawów Hashimoto, wśród których znajduje się depresja. Irańscy naukowcy sprawdzili poziom witaminy D we krwi u osób chorych na nerwice lękowe i okazało się, że jest on znacznie niższy niż u przeciętnych, zdrowych osób. Najwięcej witaminy D dostarczy… słońce. Organizm sam ją wytworzy, gdy wystawimy naszą skórę na działanie promieni słonecznych. W okresie jesiennym możemy skorzystać po prostu z solarium, ale należy zachować umiar.

Ginkgo Biloba. W Polsce znany lepiej jako Miłorząb Japoński.* Poprawia procesy neuroprzekaźnikowe, wspomagając syntezę acetylocholiny. Poprawia funkcjonowanie całego mózgu. Jest polecany nie tylko osobom cierpiącym na depresję, ale również jako wspomaganie dla terapii leczenia demencji oraz Alzheimera. Można go spożywać zarówno w formie *wyciągów, tabletek, jak i zwykłych naparów, które przyrządzamy z ususzonych liści tej cudownej rośliny.

Dziurawiec. Zioło znane już naszym babciom. Kiedyś używało się go jako lekarstwa na naprawdę wiele schorzeń. Wiele badań potwierdziło jego skuteczność w leczeniu depresji lekkiej oraz umiarkowanej. Na tę jesienną też powinien pomóc. Jest inhibitorem wychwytu zwrotnego serotoniny i dopaminy. Wystarczy, podobnie jak w przypadku Miłorzębu, zalać jego suche liście wrzątkiem i zaparzyć. Należy pić od 2 do 4 takich naparów dziennie.

Powyższe produkty nie są lekami. Należy pamiętać, że niniejsza lista zawiera substancje, które pomagają w leczeniu umiarkowanych objawów depresji. W przypadku stwierdzonej klinicznie choroby nie stanowią one substytutu konwencjonalnych leków. Mogą natomiast być traktowane jako uzupełnienie terapii tradycyjnej.

Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Tak Amerykanie oceniają Trumpa po dwóch miesiącach. "Czują się oszukani"
Wyniki Lotto 16.03.2025 – losowania Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Tragiczna śmierć polskiego motocyklisty w Wielkiej Brytanii
Samochód owinął się wokół latarni. 17-letni kierowca nie żyje
Władimir Semirunnij z historycznym srebrem na MŚ w łyżwiarstwie szybkim
W przebraniu księdza święcił domy i śpiewał. Internauci komentują nagranie
Jak ochronić ginące gatunki? Naukowcy sięgają po odchody
Zmarł w wieku 105 lat. Historia polskiego żołnierza, Bolesława Ostrowskiego
Wdowa po policjancie wspomina ostatnią rozmowę z mężem. "Chwilę przed tym"
Nowy znak zakazu w Tatrach. W sieci zawrzało
51-latek okradał pacjentów szpitala. Odpowie w warunkach recydywy
Zełenski: Rosja nie dąży do pokoju. Apeluje o zwiększenie presji
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić