Wstawajmy od biurka. Ciągłe siedzenie bardzo niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie. Spędzając tak większość dnia, jesteśmy narażeni na różne choroby. Stajemy się bardziej otyli, mamy problem z metabolizmem, poziomem cukru czy nadciśnieniem. Trzeba więc przynajmniej raz na jakiś czas wstać, przejść się i poprzeciągać.
*Po powrocie do domu można umilić sobie czas ulubionym serialem. *W czasie jego oglądania spada poziom kortyzolu – hormonu stresu. Taki odpoczynek można połączyć z prostymi ćwiczeniami. Pilnujmy jednak, żeby zza biurka nie przesiadać się na kolejne kilka godzin na kanapę.
*Na koniec dnia weźmy ciepłą kąpiel, dzięki której łatwiej zaśniemy. *Odłóżmy telefon, wyłączmy telewizor. Te urządzenia emitują światło o niebieskiej barwie, które obniża poziom melatoniny. Przygaśmy oświetlenie w mieszkaniu, żeby nasz organizm rzeczywiście zaczął odczuwać, że zbliża się pora na sen. Dobrym pomysłem jest też przykręcenie grzejników. W chłodniejszym pomieszczeniu lepiej się śpi.
Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
