Znasz metodę 60-20-20? Pierwszy dzień pracy po urlopie może być dobry!

Już samo zaplanowanie urlopu może mieć wpływ na to, jak będziemy się czuć, gdy po jego zakończeniu wrócimy do pracy. Eksperci wskazują, że optymalny czas dłuższego urlopu to dwa-trzy tygodnie.

Czytaj też: 12 dni urlopu extra! Prezydent podpisał ustawę. Zobacz, kto skorzysta

Po miesiącach codziennej rutyny nagły długoterminowy odpoczynek może być lekkim szokiem. Przez pierwszy tydzień nasz organizm tak naprawdę dopiero przygotowuje się do odpoczywania i przestawia się z trybu "praca" na "wypoczynek".

Czytaj też: Urlop Andrzeja Dudy. Wiadomo, gdzie poleciał prezydent RP

Drugi tydzień to czas, kiedy naprawdę wypoczywamy. Z kolei w trzecim tygodniu nasz organizm, wypoczęty i z naładowanymi akumulatorami, może przygotowywać się do powrotu do pracy.

Urlop. Jak odciąć się od codziennych obowiązków?

Wielu z nas nawet leżąc na plaży, myślami jest gdzieś w pracy i nie może powstrzymać się przed zerknięciem na telefon służbowy. Eksperci radzą, aby w czasie urlopu ograniczyć korzystanie z sieci, a najlepiej nie odbierać maili i telefonów.

Czytaj też: Zagraniczne wakacje Jacka Sasina. Polacy donoszą, co działo się na rynku

Wakacje. Jak wrócić do pracy po przerwie?

Warto zaplanować pierwszy dzień w pracy po powrocie z urlopu. A nawet cały tydzień - przekonują w "Gazecie Pomorskiej" eksperci i proponują zasadę "60-20-20". 60 proc. czasu przeznaczamy na zajęcia zaplanowane, 20 proc. na sprawy nieprzewidziane oraz 20 proc. na działania spontaniczne i towarzyskie.

Aby pierwszy dzień w pracy po urlopie był jak najmniej stresujący, warto tego dnia wstać wcześniej. Przygotujmy się na spokojnie, nie śpieszmy się, zjedzmy na spokojnie śniadanie, wypijmy poranną kawę. Często to, jak spędzimy poranek, ma potem wpływ na cały nasz dzień.

- mówi "Gazecie Pomorskiej" Maria Szuster, psycholog z Ośrodka Edukacji i Psychoterapii "Ego" w Bydgoszczy.