Chcesz zrzucić zbędne kilogramy i zaczynasz wkładać do koszyka coraz więcej tzw. zdrowych produktów? Dietetycy z portalu Muscle Food radzą, czego unikać, bo na sklepowych półkach często* rzeczy oznaczone jako zdrowe i dietetyczne skrywają niezbyt pomocne w odchudzaniu składniki,* jak sól czy cukier.
Soki owocowe
Myślisz, że to zdrowe zastępstwo dla słodkich przekąsek. Niestety, wiele z nich jest po prostu* ogromną dawką cukru.* Są też takie soki, które nie są sztucznie dosładzane, ale i z nimi trzeba uważać. W takich napojach problemem jest wysoka koncentracja kalorii, która sprawi, że w twojej krwi gwałtownie wzrośnie poziom cukru. Lepiej więc zjeść cały owoc i nie przejmować się ukrytymi składnikami.
Granola
Granola z mlekiem lub naturalnym jogurtem to idealne połączenie na śniadanie. Problem leży jednak nie w produktach, a w ich ilości. Wiele osób je zbyt duże porcje, znacząco przewyższające ich zapotrzebowanie. Pamiętaj - jeśli granola, to nie więcej niż ćwierć szklanki na dzień.
Płatki śniadaniowe
O ile wielozbożowa granola jest strzałem w dziesiątkę, o tyle z płatkami musisz bardzo uważać. Większość producentów, korzystając ze zdrowotnych skojarzeń, często upycha w nich niezliczone ilości niezdrowej chemii i cukru, które są największym wrogiem twojej diety.
Sushi
Wiele osób uważa, że to niezwykle dietetyczne danie. Jest tak tylko w przypadku mniej wymyślnych propozycji, w których dostajemy rybę i ryż. Wyszukane rolki mogą natomiast skrywać wiele niechcianych składników - tłuste sosy, ogromne ilości soli czy majonez.
Smoothie
Nie ma z nimi żadnego problemu, gdy przygotowujesz je samodzielnie w domu. Pojawia się on dopiero, jeśli wybieracie smoothie ze sklepu czy baru. Często są one solidnie "przyprawione" cukrem, a nawet mogą być produkowane nie z samych owoców, a np. ze słodzonych soków owocowych.
Mieszanki bakalii
Są zdrowe, ale to prawdziwa bomba kaloryczna. Zdecydowanie musisz uważać, by się nimi nie objadać. Kłopotem takich mieszanek są także suszone owoce, które sprawią, że będziesz dostarczać do organizmu zbyt wielkich ilości cukru i to bez kontroli nad tym.
Widziałeś lub słyszałeś coś ciekawego? Poinformuj nas, nakręć film, zrób zdjęcie i wyślij na redakcjao2@grupawp.pl.
