Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...

MENU

29.09.2015 07:27

To dlatego ciągle czujesz zmęczenie. Zaskoczony?

1/7

Poznaj powody uporczywego ziewania

0

Niedobór snu wpływa negatywnie na organizm, ale to nie jest jedyna rzecz, która sprawia, że czujemy permanentne zmęczenie. Poznaj powody, przez które na co dzień ziewasz i marzysz o łóżku.

2/7

Stronisz od wysiłku fizycznego

0

Jesteś zmęczony, więc jedyne o czym marzysz to ciepła kołdra i króka drzemka. To błąd! Ćwiczenia pobudzają nasz organizm.

Zwiększają wytrzymałośc, usprawniają układ krążenia, dostarczają tlenu i substancji odżywczych - tłumaczą badacze z Uniwersytetu w Georgii.

3/7

Za mało pijesz

0

Będąc nawet lekko odwodniona, tracisz ok. 2 proc. energii - mówi dietetyk dr Amy Goodson w rozmowie z Texas Health Ben Hogan Sports Medicine.

Odwodnienienie powoduje zmniejszenie objętości krwii, co w efekcie sprawia, że serce musi więcej się napracować, aby ją przepompować.

4/7

Ciepisz na niedobór żelaza

0

Brak żelaza powoduje uczucie ospania, rozdrażnienia, a nawet problemy z widzeniem.

Przez niedobór tego pierwiastka, do mięśni i komórek dostaje się mniej tlenu, a to sprawia, że czujesz się zmęczony - przekonują eksperci.

5/7

Jesteś perfekcjonistą

0

Wysoko ustawiasz sobie poprzeczkę, a niezrealizowane zadania traktujesz jako porażkę.

Wyznaczając nierealne, trudne lub niemożliwe cele, czujesz się niespoełniony - cytuje time.com dr Irenę S. Levine, profesor psychiatrii na New York University School of Medicine.

6/7

Pomijasz śniadanie

0

Specjaliści jak mantrę powtarzają, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, a mimo tego, wciąż gro osób niewiele sobie z tego robi. Opuszczając tak istotny element, zwyczajnie nie dajemy ciału energii i pierwszego "kopa" na cały dzień.

7/7

Jesz tłusto i niezdrowo

0

Potrawy zawierające duże ilości węglowodanów prostych i cukrów mają wysoki indeks glikemiczny, co powoduje nagłe skoki cukru we krwi. A szybki przypływ energii powoduje jeszcze szybszy jej spadek.

Najlepszym sposobem na utrzymanie stałego poziomu cukru we krwii jest spożywanie chudego białka - mówi dr Goodson.

KOMENTARZE WYŁĄCZONE

”

Sekcja komentarzy coraz częściej staje się celem farm trolli i polem do dezinformacji. Dlatego zdecydowaliśmy się wyłączyć możliwość komentowania pod tym artykułem.

Redakcja o2.pl

Wybrane dla Ciebie