Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia to tylko część rzeczy, na jakich powinniśmy się skupić, by cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Te wpływają również na kwestie związane z wypróżnianiem, czyli czynnością, którą wykonuje każdy z nas. Nie wszyscy wypróżniają się jednak regularnie, co potrafi wywołać spore problemy, w tym bóle brzucha, zaparcia i biegunkę. Jak przekonuje dr Sadovskaya, która jest nefrolożką, wystarczy pilnować jednej rzeczy, by poczuć znaczącą różnicę.
Pilnuj postawy w toalecie
Większość problemów z wypróżnianiem wynika nie tylko z tego, co jemy, ale także tego, w jaki sposób siedzimy na toalecie podczas wykonywania tej czynności. Jeżeli robimy to "standardowo", w pozycji ze zgiętymi nogami, garbiąc się - należy to zmienić.
Dr. Sadovskaya podzieliła się w nagraniu na swoim profilu na TikToku sposobem na to, jak pozbyć się problemów z wypróżnianiem poprzez przyjęcie odpowiedniej pozycji. Okazuje się, że w przypadku np. łagodnych zatwardzeń, warto położyć kostkę jednej nogi na udzie drugiej nogi, a następnie lekko skręcić tułów i pochylić się do przodu. Dzięki temu w prosty sposób ułatwimy pracę naszym jelitom.
Zobacz także: Włóż rolkę papieru do lodówki. Pozbędziesz się problemu
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jak pozbyć się problemów z wypróżnianiem?
Odpowiednia pozycja na toalecie jest tylko jedną z wielu kwestii, o jakie warto dbać. Warto pamiętać, że prawdziwy sukces osiągniemy wtedy, kiedy zadbamy o swoje ciało i umysł, poprzez spożywanie odpowiednio zbilansowanej diety, bogatej w błonnik, codzienny ruch (oparty chociażby na 20/30-minutowych spacerach), odstawienie używek, w tym alkoholu oraz papierosów, a także picie dużej ilości wody - ok. 2 litrów.
Jeśli pomimo stosowania się do powyższych kwestii problemy z wypróżnianiem oraz jelitami się utrzymują, należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem-specjalistą.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
