Dieta pudełkowa dla początkującego sportowca – którą wybrać?
Catering dietetyczny ma w swojej ofercie specjalne menu przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie. To wariant diety, z którego mogą skorzystać zarówno osoby amatorsko uprawiające sport, jak i profesjonaliści. Taki catering na zamówienie dostępny jest w różnych kalorycznościach – każdy może więc znaleźć jadłospis dla siebie.
Uprawianie sportu to nie jedyny aspekt, który wpływa na potrzeby żywieniowe. Te są związane również m.in. ze stanem zdrowia. Osoba aktywna fizycznie może zdecydować się na dietę z niskim indeksem glikemicznym czy wykluczającą np. gluten lub laktozę. Nie ma też przeciwwskazań, aby sportowcy przestrzegali diet wegetariańskich czy nawet wegańskich – pod warunkiem że są one odpowiednio zbilansowane.
Jak wybrać kaloryczność cateringu dietetycznego?
Aby wybrać odpowiednią wartość energetyczną diety, trzeba najpierw poznać swoje zapotrzebowanie. Wystarczy skorzystać z kalkulatora dietetycznego i obliczyć CPM, czyli całkowitą przemianę materii. Jest to wielkość, która uwzględnia zapotrzebowanie energetyczne organizmu związane z różnymi procesami fizjologicznymi, a także dodatkowe kalorie związane z codzienną aktywnością fizyczną. W przypadku sportowców, którzy pracują nad rozbudową masy mięśniowej, zaleca się, aby kaloryczność diety nieco przekraczała CPM – zwykle o 300 do 500 kalorii.
Jeśli masz problem z obliczeniem idealnej kaloryczności swojej diety, zawsze możesz skonsultować się ze specjalistą. Oprócz diet pudełkowych możliwość konsultowania się z dietetykiem zapewnia klientom catering dietetyczny wygodnadieta.pl.
Czy dieta pudełkowa jest droga?
Wiele osób zastanawia się, ile kosztuje catering dietetyczny na miesiąc i czy się opłaca. Koszty mogą być różne, ponieważ zależą od wielu czynników, m.in. rodzaju diety, kaloryczności planu, czasu trwania zamówienia czy opcji dodatkowych. Zwykle można jednak liczyć na zniżki, np. przy składaniu zamówienia na catering dietetyczny z dostawą na dłuższy okres albo przy zakupie kilku zestawów diet z dostawą pod ten sam adres, np. dla członków rodziny. Warto śledzić promocje online i obserwować profile cateringu w mediach społecznościowych.
Jakie produkty można znaleźć w cateringu dietetycznym dla sportowców?
Odżywianie ma bardzo duży wpływ na kondycję organizmu, a więc również na wyniki osiągane w sporcie. Dostarczanie odpowiedniej ilości kalorii, jest niezbędne, aby zauważyć rezultaty treningów. Bardzo istotny jest także wpływ cateringu na masę mięśniową. Dlatego w diecie muszą znaleźć się określone produkty w odpowiedniej proporcji.
Jednym z najważniejszych składników pokarmowych, które muszą zostać uwzględnione w jadłospisie osoby aktywnej fizycznie, jest białko. Jest substancją budulcową dla mięśni, więc organizm sportowca potrzebuje go w trakcie regeneracji po wysiłku i do rozbudowy tkanki mięśniowej. Źródłami białka w diecie mogą być produkty zwierzęce, np. mięso, ryby, nabiał i jaja. Proteiny mogą też być dostarczane ze źródeł roślinnych, np. nasion roślin strączkowych, orzechów czy zboża.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
