Jak skutecznie nawilżać skórę i chronić ją przed utratą wilgoci?

Przyczyny suchej skóry: Od diagnozy do codziennej pielęgnacji

Sucha skóra opisywana jest jako stan patologiczny, który spowodowany jest zbyt małą ilością lipidów w warstwie rogowej. Przyczynia się to do zmniejszenia zdolności wiązania i zatrzymywania wody w naskórku[1]. Skóra jest więc niedostatecznie nawilżona, odwodniona. Może to być też wynik uszkodzenia naturalnej bariery hydrolipidowej. Przyczyny takiego stanu skóry mogą być wewnętrzne:

skłonności genetyczne;
choroby skóry: AZS, łuszczyca, rybia łuska;
zaburzenia wydzielania potu i łoju związane m.in. z łupieżem suchym, stwardnieniem rozsianym, innymi chorobami neurologicznymi;
choroby tj. np.: cukrzyca, niedoczynność tarczycy, nowotwory, przewlekła niewydolność nerek;
odwodnienie organizmu;
wiek (może dotyczyć osób zdrowych po 40. roku życia, a najczęściej po 60. roku życia)[2];
problemy hormonalne.

Znaczenie dla kondycji skóry mogą mieć także czynniki zewnętrzne:

promieniowanie słoneczne,
wysokie i niskie temperatury powietrza,
silny wiatr,
klimatyzacja,
światło jarzeniowe,
środki chemiczne: detergenty, woda, substancje konserwujące i zapachowe, barwniki,
stosowanie leków, np. steroidów, retinoidów,
brak zbilansowanej diety, niedobór witamin[3].

Szczególnie ważny jest także sposób pielęgnacji. Niekorzystnie na skórę działać będą m.in. zbyt gorące i długie kąpiele oraz używanie silnych detergentów i mydeł ze składnikami odtłuszczającymi i zbyt mocno oczyszczającymi (mogą naruszyć barierę ochronną naskórka). Chcesz dowiedzieć się, jak dbać o ten typ cery?

Jakie są przyczyny suchej skóry głowy i jak z nimi walczyć?

Suchość, swędzenie i podrażnienie może dotyczyć również skóry głowy. Do przyczyn takiego stanu należą przede wszystkim:

niedostateczny poziom nawilżenia i osłabienie cebulek włosowych,
zaburzona praca gruczołów łojowych,
choroby tj. np.: cukrzyca, ospa wietrzna, półpasiec, zapalenie wątroby, nowotwory,
schorzenia dermatologiczne: łupież, łuszczyca, grzybica skóry głowy, zapalenie mieszków włosowych,
choroby pasożytnicze: wszawica,
czynniki zewnętrzne: promieniowanie słoneczne, wysokie i niskie temperatury, zbyt suche powietrze, działanie klimatyzacji lub ogrzewania,
nieodpowiednia dieta,
przewlekły stres,
niewłaściwa pielęgnacja i stylizacja włosów, używanie silnych detergentów i kosmetyków z dodatkiem alkoholu, suszenie gorącym powietrzem, używanie lokówki lub prostownicy, częste stosowanie suchego szamponu, rozjaśnianie włosów[4].

Na co dzień najlepiej stosować łagodne szampony i tylko raz lub kilka razy w miesiącu kosmetyk mocniej oczyszczający. Przed nałożeniem warto go rozcieńczyć wodą. Niezalecane są szampony z silnymi detergentami i dodatkiem alkoholu.

Dlaczego skóra traci elastyczność i wilgoć wraz z wiekiem?

Sucha skóra może być też wynikiem naturalnych procesów starzenia. Obniżenie nawilżenia można zauważyć już w wieku 40 lat, a najczęściej po 60. roku życia[5]. Do zmniejszenia elastyczności i nawilżenia skóry w tym wieku może prowadzić dodatkowo niewłaściwa dieta uboga w witaminy i składniki odżywcze. U osób starszych zawartość wody w organizmie spada do 55%, co przekłada się na objawy dermatologiczne takie jak: suchość skóry, utrata jej napięcia i elastyczności, pojawianie się zmarszczek. Badania, jakie przeprowadzono na przełomie 2015 i 2016 roku wśród studentek Uniwersytetu III Wieku i domach seniora w Wałbrzychu wykazały, że na pogorszenie stanu skóry wpływ miały czynniki takie jak:

niedostateczne nawodnienie organizmu – uczestniczki badania, które piły zbyt mało wody, miały głębsze, wyraźniejsze zmarszczki i więcej przebarwień;
regularne picie kawy;
alkohol;
duża ilość cukru w diecie;
codzienne spożywanie tłuszczów.

Zauważono również poprawę wyglądu skóry u uczestniczek, które codziennie jadły porcję warzyw i owoców[6].

Co jeść, by zapewnić suchej skórze odpowiednie nawilżenie?

Okazuje się więc, że na prawidłowe wydzielanie i pracę lipidów , które umożliwiają zachowanie odpowiedniego nawilżenia, ma wpływ zarówno wiek, jak i stosowania dieta. Ważne, aby znalazły się w niej składniki takie jak:

β-karoten (marchew, dynia, papryka, pomidory, brokuły, brukselka, pomarańcze, wiśnie, morele, arbuzy, brzoskwinie, pietruszka, sałata, jarmuż),
witamina E (oleje roślinne, otręby, płatki owsiane, migdały, orzechy laskowe, orzechy arachidowe, pieczywo pełnoziarniste, brokuły, papryka, jarmuż),
wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3, 6 i 9 (tłuste ryby morskie, owoce morza, olej lniany, glony, olej rzepakowy, olej słonecznikowy, orzechy włoskie, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, pestki dyni i słonecznika, awokado, sezam),
błonnik (warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, marchew, bataty, cebula),
antyoksydanty (np. kwas ferulowy, apigenina, luteina, likopen, resweratrol. Zawarte m.in. w: czosnku, cebuli, porze, dyni, bakłażanach, jagodach, marchwi, szpinaku, pietruszce, orzechach)[7].

Należy jednocześnie ograniczyć spożycie: kawy, alkoholu, soli, cukru, tłuszczów nasyconych.

Nawilżanie skóry głowy: Domowe sposoby vs. profesjonalne produkty

W przejściowych problemach z suchą skórą, które spowodowane są czynnikami zewnętrznymi (np. pogodą, porą roku, przebywaniem w klimatyzowanych lub ogrzewanych pomieszczeniach czy ekspozycją na promieniowanie UV) oraz niewłaściwą pielęgnacją pomocne mogą być domowe sposoby na nawilżanie skóry głowy. Jeśli suchości towarzyszy swędzenie, odpowiednim środkiem może być ocet jabłkowy, który przywróci prawidłowe pH oraz zadziała przeciwbakteryjnie. Warto zrobić z niego płukankę, spray do spryskiwania lub dodać do szamponu. Łagodząco na – często podrażnioną – suchą skórę głowy zadziała żel aloesowy lub maski i naturalne oleje (warto dobrać je do typu porowatości i zdecydować się na te nierafinowane).

Jeśli problem suchej skóry głowy jest poważniejszy i utrzymuje się długo, a diagnozy nie wykazują problemów zdrowotnych, należy sięgnąć po profesjonalne produkty do suchej skóry dostępne na rynku. Ważne, aby wybrać formuły dopasowane do problemu oraz wsparte składnikami aktywnymi, mającymi nawilżać i zabezpieczać przed odparowywaniem wody. Przydadzą się także takie, które odbudują uszkodzony naskórek, np. z ceramidami.

Jak chronić skórę przed przesuszeniem?

Jak zabezpieczyć skórę twarzy, ciała i głowy przed utratą nawilżenia i przesuszeniem? Warto wprowadzić zdrowe nawyki i zmiany w stylu życia oraz diecie:

chronić skórę przed nadmierną ekspozycją na promieniowanie słoneczne: używać kremów ze stabilnymi filtrami (najlepiej przez cały rok), latem nosić nakrycie głowy;
nie dopuszczać do przegrzania: zimą wybierać czapki z naturalnej wełny, zamiast akrylu i poliestru, zrezygnować z gorących kąpieli;
stosować odpowiednie kosmetyki i świadomy sposób pielęgnacji, m.in. zrezygnować z oczyszczania mydłem lub silnymi detergentami, na co dzień wybierać łagodne szampony;
zadbać o zbilansowaną dietę bogata w witaminy, minerały, kwasy Omega 3, 6 i 9 oraz antyoksydanty;
znaleźć metody redukowania stresu, np. ćwiczenia fizyczne, afirmacje, joga, techniki oddechowe;
zadbać o higienę snu, który znacznie poprawia jakość życia;
regularnie wykonywać niezbędne badania.

Jak wybrać krem do suchej skóry? Kryteria i rekomendacje

Jednym ze sposobów zapobiegania i walki z suchą skórą jest odpowiednia pielęgnacja przy pomocy dobrze dobranych kosmetyków. Znaczenie będą miały tutaj składniki aktywne, które: zadbają o dostarczenie i zatrzymanie wody nawet w głębszych partiach skóry, będą wspierać procesy odbudowy, odżywią i wzmocnią barierę hydrolipidową, ukoją ewentualne podrażnienia, zredukują świąd i pieczenie. Czego warto szukać w kremach do skóry suchej? Cenne będą tzw. humektanty, czyli substancje nawilżające, np. kwas hialuronowy, mocznik, ale też wygładzające kwasy czy niacynamid, witamina E (antyoksydant) i odbudowujące ceramidy.

Składniki te można znaleźć w nawilżającym balsamie do skóry suchej CeraVe. Wspiera je opatentowana technologia MVE – MultiVesicular Emulsion, dzięki której mogą być uwalniane w sposób kontrolowany, co wydłuża ich działanie.

nawilżający balsam do skóry suchej od CeraVe (materiały partnera)

Składniki aktywne są kluczowe nie tylko dla nawilżenia, ale również dla wygładzenia skóry. Regularne stosowanie balsamów z odpowiednimi składnikami może znacząco poprawić kondycję skóry, czyniąc ją bardziej elastyczną i gładką.

Podobne właściwości nawilżające i regenerujące znajdziemy w balsamie wygładzającym do skóry suchej CeraVe, który dodatkowo dzięki zawartości kwasu salicylowego pomaga złuszczać martwy naskórek, co przyczynia się do lepszej absorpcji pozostałych składników aktywnych.