Poranek wpływa na cały dzień
Poranki to zwykle najmniej lubiana pora dnia. Konieczność wstania o wczesnej godzinie sprawia, że cały dzień może się utrzymywać nie najlepszy nastrój. Aby rano po przebudzeniu czuć się dobrze, warto zadbać o wprowadzenie do swojego życia pewnych stałych zwyczajów. Dzięki temu stan psychofizyczny może się znacznie poprawić! Nastrój danego dnia w bardzo dużej mierze zależy od konkretnej osoby. To, jak zacznie się dzień, będzie wpływało na kolejne godziny.
Co zrobić dzień wcześniej, aby dobrze się wyspać?
Aby zapewnić sobie dobry i efektywny poranek, należy podjąć właściwe działania już dzień wcześniej, pod wieczór. Osoby, które są czymś zestresowane albo spięte, mogą mieć naprawdę spore problemy z zaśnięciem. Dlatego przede wszystkim trzeba się zatroszczyć o odpowiedni, dobrej jakości materac. Na stronie: https://sennamaterace.pl/ dostępna jest naprawdę szeroka oferta produktów najwyższej jakości. Dobrze dobrany materac może pozytywnie wpłynąć na kręgosłup. Przede wszystkim osoby, które cierpią na ból karku, pleców czy barku, powinny postawić na specjalne materace medyczne.
Przed pójściem spać ważne jest także spokojne przeanalizowanie tego, co ma się wydarzyć rano. Aby zapewnić sobie większą kontrolę i wygodę, należy m.in. przygotować ubranie na kolejny dzień, zaplanować, co będzie można zjeść na śniadanie, czy zadbać o dokumenty i inne rzeczy potrzebne do pracy/szkoły.
Poranne śniadanie doda sił na resztę dnia
Pierwszym, bardzo ważnym nawykiem każdego poranka jest smaczne i zdrowe śniadanie. Żywność, po którą się sięga rano, powinna być bogata w najważniejsze składniki odżywcze, a także mieć więcej kalorii. Nie chodzi o to, aby się objadać, ale z pewnością dobrze jest zjeść tyle, żeby nie odczuwać głodu przez kilka kolejnych godzin. Dietetycy wymieniają kilka propozycji wartościowych posiłków na śniadanie. Ciekawą propozycją jest owsianka z dodatkiem orzechów i owoców. Innym pożywnym posiłkiem, który każdy może przyrządzić w kilka minut, jest jajecznica. Z dodatkiem pełnowartościowego pieczywa stanowi idealne poranne połączenie. Wiele osób decyduje się rano na musli z różnymi dodatkami. Uzupełnić niedobory białka można poprzez jedzenie ryb czy wędlin. Nieocenioną wartość mają także koktajle owocowe, które są prawdziwą bombą witaminową.
Czy kawa o poranku to dobry pomysł? Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez wypicia filiżanki kawy. Na temat potencjalnych korzyści bądź szkodliwości tego zwyczaju panują jednak dość sprzeczne informacje. Jeśli tylko nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, jak najbardziej można rozpocząć dzień od filiżanki dobrej jakościowo, aromatycznej kawy. Nie należy jednak przesadzać z tym napojem.
Ćwiczenia na energetyczny początek dnia
Kolejnym dobrym nawykiem, który warto wprowadzić do swojego życia, są ćwiczenia. Poranna gimnastyka może mieć różne formy, zależnie od tego, czy ma się więcej czasu o poranku, czy trzeba pędzić na poranną zmianę. Zarówno dłuższy trening, jak i krótkie, dziesięciominutowe ćwiczenia mogą mieć pozytywny wpływ na resztę dnia. Zestaw ćwiczeń porannych powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb. Ruch przyczynia się do produkcji endorfin, które poprawiają samopoczucie.
Higiena i wygląd – jak wpływają na nastrój?
Niektóre osoby rozpoczynają dzień od prysznica. Jest to świetny sposób na rozluźnienie i odprężenie. Jeśli podczas porannej kąpieli woda nie będzie zbyt ciepła, to może także dodać więcej energii. Warto poświęcić trochę czasu na pielęgnację, by poczuć się dobrze w swoim ciele, bo to bezpośrednio przełoży się na nastrój. Stosowanie właściwych kosmetyków, o skutecznym działaniu i przyjemnym zapachu, wpłynie na stan ciała i ducha przez całą resztę dnia.
Właściwe nawyki, które wprowadzi się o poranku, mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na cały dzień. Najważniejszy jest oczywiście zdrowy sen – wystarczająco długi i na wygodnym materacu. Dobrze jest zadbać o wartościowe śniadanie i odrobinę przyjemności, jaką może dać filiżanka świeżej kawy. Do dobrych nawyków należą także wywietrzenie pomieszczenia czy poranny prysznic i gimnastyka. Przygotowując się do wyjścia do pracy, można również włączyć w tle ulubioną muzykę. Można postawić zarówno na spokojne, relaksujące dźwięki, jak i np. na rockowy repertuar – zależnie od swoich preferencji. Można też przygotować specjalną playlistę na poranki.
