Czym jest ketoza?
Ketoza to stan metaboliczny, w którym głównym źródłem energii staje się tłuszcz, a konkretniej produkowane z niego ciała ketonowe. Tradycyjne modele żywienia zakładają, że to glukoza "napędza" organizm. Jednak na diecie keto, gdy spożywa się pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów oraz wysoką ilość tłuszczów, dochodzi do zamiany tego "paliwa".
Podczas stanu ketozy następuje zatem zwiększone spalanie tłuszczu, co skutkuje szeregiem korzyści zdrowotnych. Osoby na diecie ketogenicznej mogą zaobserwować u siebie nie tylko efektywniejszą utratę masy ciała, ale także zmniejszony apetyt, lepszą koncentrację czy większą wydajność sportową.
Suplementacja na keto - dlaczego jest tak ważna?
Opierając się na niskowęglowodanowych modelach żywienia, ciężej jest dostarczać organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Z tego powodu dieta ketonowa na samym początku może dać niepożądane objawy w postaci niedoborów, keto grypy czy dyskomfortu trawiennego. Poprzez stosowanie suplementów w tym okresie można temu zapobiec, a dodatkowo wspomóc keto adaptację i osiągnięcie stanu ketozy. Nie należy o nich zapominać także w późniejszym czasie. Będą one nie tylko wspierały twoje samopoczucie i zdrowie, ale dzięki nim z większą łatwością przyjdzie ci utrzymywanie tego stanu metabolicznego.
To nie są jednak jedyne korzyści. Jak jeszcze działają suplementy keto?
- utrzymują prawidłową równowagę elektrolitową
- wzmacniają układ odpornościowy, krwionośny i nerwowy
- zwiększają produkcję ciał ketonowych
Kluczowe suplementy na diecie ketogenicznej
Nie zapominaj jednak o odpowiednim zbilansowaniu swojej diety i dbaniu o prawidłowy poziom nawodnienia organizmu.
Elektrolity
Ograniczenie węglowodanów wiąże się z redukcją cukrów. W konsekwencji dochodzi do utraty większej ilości wody oraz minerałów. By wyrównać swoją gospodarkę elektrolitową i nie dopuścić do powstania niepożądanych dolegliwości (bóle głowy, skurcze mięśni czy uczucie zmęczenia), należy dostarczać do organizmu sód, potas oraz magnez.
Możesz suplementować je pojedynczo lub postawić na produkt, który zawiera je wszystkie, np. Keto elektrolity Ketolytes od BeKeto. Zadba on o nawodnienie twojego organizmu, to suplement, który od samego początku diety niskowęglowodanowej powinien znaleźć się u ciebie.
Ketony egzogenne
To dzięki nim dieta ketogeniczna osiąga swój prawdziwy potencjał. Dostarczając ketony egzogenne (je również znajdziesz w sklepie BeKeto), pomagasz swojemu organizmowi produkować ciała ketonowe. Takie działanie sprawi, że keto adaptacja przebiegnie u ciebie znacznie lżej i szybciej osiągniesz stan ketozy. Dzięki nim o wiele łatwiej będzie ci go także utrzymać. Jeśli zdarzy ci się małe odstępstwo od zasad diety keto, to właśnie one pomogą twojemu organizmowi szybko wrócić na właściwe tory.
Ketony egzogenne mają wiele zalet. Dzięki nim twój mózg będzie lepiej pracował - Jeśli aktywnie trenujesz, skorzystasz z ich pozytywnego wpływu na poziom energii, wydolność oraz regenerację mięśniową.
Olej MCT
Do jego głównych zalet należy przyspieszanie metabolizmu, oraz wspomaganie produkcji ciał ketonowych. Marka BeKeto oferuje olej MCT w postaci płynnej oraz sproszkowanej, dzięki czemu z łatwością włączysz go do swojej diety. Możesz dodawać go do posiłków, koktajli, smoothie, a nawet kawy! Jeśli brakuje ci energii, zwłaszcza z rana, koniecznie go wypróbuj. Więcej na: https://beketo.pl/oleje-mct/
Witaminy i minerały
Na diecie ketogenicznej może pojawić się nie tylko niedobór elektrolitów, ale także ważnych witamin i minerałów. By utrzymać organizm w zdrowiu i wzmocnić efekty wynikające ze stanu ketozy, warto przyjmować keto suplementy bogate w:
- Witaminy z grupy B - są one niezbędne dla prawidłowego metabolizmu. oddziałują korzystnie na energię oraz serce. Razem z nimi keto adaptacja nie będzie taka straszna, ponieważ pomogą ci wejść w stan ketozy.
- Witamina C - ten silny przeciwutleniacz przede wszystkim dba o układ odpornościowy, a także wspiera produkcję kolagenu. Dodatkowo witaminę C można zakwalifikować do naturalnych wspomagaczy przy spalaniu tłuszczu i z jej pomocą podnieść swój poziom energii.
- Witamina D - jest kluczowa nie tylko dla układu odpornościowego, ale także kostnego. Warto suplementować ją nie tylko podczas diety ketogenicznej. Do jej zalet zalicza się także wsparcie wchłaniania innych składników odżywczych, np. wapnia. Błonnik
Decydując się na niskowęglowodanowy model żywienia, zwłaszcza na dietę keto, może pojawić się problem z dostarczaniem odpowiedniej ilości błonnika razem z posiłkami. Właśnie dlatego warto wprowadzić go w formie suplementu. Zadba on o prawidłowe trawienie i funkcjonowanie jelit, a także zapewni uczucie sytości.
Jak wybrać najlepsze keto suplementy?
Najważniejsze jest zrozumienie diety ketogenicznej i możliwych skutków ubocznych, które mogą wystąpić podczas jej stosowania. Dzięki temu zyskasz wiedzę o tym, co powinno się robić dla zapewnienia prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kolejnym ważnym krokiem jest ustalenie swojego celu dietetycznego - może to być: utrata wagi, podniesienie poziomu energii czy wzmocnienie swojej wydolności fizycznej. Pomoże ci to wybrać keto suplementy, dostosowane do twoich potrzeb.
Pamiętaj także, by zdecydować się na produkty o najwyższej jakości. Postaw na renomowanego producenta, który z największą starannością dba o cały proces produkcyjny i zapewnia czystość składników. Wiąże się to z wyższą ceną, ale najważniejsze jest twoje zdrowie i gwarancja bezpieczeństwa.
Suplementy diety ketogenicznej - wsparcie twojego organizmu
Dzięki wprowadzeniu do diety keto odpowiednich suplementów zapewnisz swojemu organizmowi wsparcie dla prawidłowego funkcjonowania. Dzięki nim nie będziesz się martwić o wystąpienie potencjalnych niedoborów czy nieprzyjemnych dolegliwości. Za to będziesz móc w pełni korzystać z dobroczynnych właściwości tego modelu żywienia i cieszyć się większą energią do działania każdego dnia.
Źródło: https://beketo.pl/
Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
