Artykuł sponsorowany
1. Dobre jedzenie przede wszystkim
2. Trening z ciężarem własnego ciała
3. Trening z drobnym sprzętem fitness
4. Kardio i stretching w domu
5. Gdzie szukać sprzętu do ćwiczeń w dobrej cenie?
Dobre jedzenie przede wszystkim
Jeżeli zależy nam na utrzymaniu kondycji i ładnej sylwetki, to nasz wysiłek zdecydowanie musi zacząć się w kuchni. Dobra, pełnowartościowa dieta jest podstawą i punktem wyjściowym zarówno do zachowania zdrowia, jak i uprawiania dowolnej dyscypliny sportu nieco bardziej poważnie, niż tylko raz na jakiś czas. Ponieważ w sytuacji, gdy jesteśmy w domu, zazwyczaj mniej się ruszamy powinniśmy zwrócić szczególną uwagę nie tylko na to, co, ale i ile jemy. Mniejsza aktywność w ciągu dnia sprawia, że nasz organizm ma mniejsze zapotrzebowanie na kalorie i może zdarzyć się tak, że będziemy musieli nieco obciąć nasze standardowe posiłki, aby nie utracić wypracowanej do tej pory figury.
Z drugiej strony w miarę, jak robi się coraz cieplej, na bazarkach i w sklepach pojawia się coraz więcej produktów sezonowych - warzyw, owoców i przetworów z tychże. Warto więc wykorzystać okazję i przy najbliższych zakupach wybrać sobie coś dobrego.
Trening z ciężarem własnego ciała
Najprostszą formą treningu, jaką możemy wykonać w domu, są ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Nie potrzebujemy do nich żadnego sprzętu, poza miejscem do ewentualnego położenia się i karimatą, jeżeli tak lubimy. Do ćwiczeń bazujących na tym, ile sami ważymy, można zaliczyć pompki, brzuszki, wypady, przysiady, planki, skłony i tak dalej. Jeżeli dobrze poszukamy, możemy też znaleźć zestawy treningowe z użyciem przedmiotów, które mamy pod ręką, jak na przykład ręcznik. Wykorzystanie własnej wagi do ćwiczeń jest dobre z wielu powodów. Po pierwsze nie potrzebujemy kupować żadnego sprzętu, po drugie angażujemy także głęboko położone mięśnie stabilizujące, których normalnie nie możemy za bardzo pobudzić ćwicząc na maszynach. Kolejną zaletą jest to, że zaczynamy zdawać sobie sprawę zarówno ze swojej własnej wagi, jak i z tego, jak dużo nasz organizm jest w stanie wytrzymać. Takie przemyślenia mogą być przydatne w sytuacji, gdy borykamy się z kwestią utraty paru kilogramów.
Trening z drobnym sprzętem fitness
Do drobnego sprzętu z siłowni zaliczyć możemy wszelkiego rodzaju małe ciężarki, średnie i małe hantle, gumy do rozciągania, piłki czy obciążniki na nogi i ręce. Akcesoria tego typu zwykle nie kosztują bardzo dużo, ani też nie potrzebujemy ich wszystkich na raz w naszym domu. Już nawet zestaw ciężarków czy para hantli jest w stanie pomóc nam w treningu i uzupełnić ćwiczenia z własnym ciężarem o dodatkowe powtórzenia. Drobne akcesoria fitness pozwolą nam również na uniknięcie wpadnięcia w rutynę, a potem także nudę oraz utrudnią organizmowi przyzwyczajenie się do jednego konkretnego treningu - będzie nam łatwiej go urozmaicać.
Sprzęt do treningu możemy kupić w wielu miejscach i sklepach sportowych. Jeżeli zależy nam na dobrej cenie, warto przejrzeć sobie aktualne promocje, na przykład z wykorzystaniem aplikacji Gazetka24.
Kardio i stretching w domu
Ćwiczenia poprawiające naszą siłę i sprawność są ważne i najbardziej przyczyniają się do redukcji wagi. Nie dadzą nam jednak same tak dobrych efektów, jak gdy zaczniemy je trochę przeplatać z innymi formami aktywności. Trening kardio poprawi naszą wydolność oddechową, dzięki czemu później będziemy w stanie podnieść więcej i na większą ilość powtórzeń, a stretching umożliwi zrelaksowanie mięśni po wysiłku, dzięki czemu nie będziemy cierpieć z powodu zakwasów. W domowych warunkach najprostszą formą kardio może okazać się najprostsza skakanka lub steper. Sprzęt ten jest o tyle uniwersalny, że pozwala nam zarówno na lekkie ćwiczenia na wydolność, jak i na cięższy, bardziej intensywny trening interwałowy. Plusem stepera jest też niewielki rozmiar, przez co łatwo przechowywać go w domu. Z kolei w przypadku rozciągania możemy wykorzystać do tego po prostu siłę swoich rąk lub zdecydować się na specjalną taśmę.
Gdzie szukać sprzętu do ćwiczeń w dobrej cenie?
Sprzęt, który może przydać nam się w ćwiczeniach, nie zawsze będzie tylko w sklepach sportowych. Niektóre rzeczy, jak na przykład duże piłki czy pasy do rozciągania możemy znaleźć również w sklepach ze sprzętem do rehabilitacji, ponieważ są wykorzystywane także przy okazji powrotu do zdrowia. Niezależnie od tego, co wybierzemy, warto być na bieżąco z najnowszymi promocjami, ponieważ - szczególnie w przypadku maszyn do ćwiczeń, jak np. rower stacjonarny - różnica w cenie może być znacząca. Wiele ciekawych kodów rabatowych znajdziesz między innymi na Gazetka-24.pl.
Artykuł sponsorowany
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
