ile godzin trzeba spać

Sposobów na walkę z bezsennością jest wiele, jednak najważniejsze jest zbadanie źródła samego problemu. Obecnie szacuje się, że z bezsennością walczy ponad 30% całej populacji niezależnie od wieku. Jakie są przyczyny bezsenności i jak ją leczyć?

Ilość przespanych godzin ma wpływ na to, czy za dnia będziemy wypoczęci. Niewielu jednak wie, że ogromne znaczenie ma także godzina, o której kładziemy się spać. Kiedy zatem jest najlepsza na to pora, by po przebudzeniu być wyspanym?

314

Naukowcy od lat zadają sobie to samo pytanie: ile trzeba spać, by nasz mózg mógł prawidłowo pracować? Ciekawe spostrzeżenia w tym temacie opublikowali badacze z Washington University Sleep Medicine Center. Oto do jakich wniosków doszli.

Dorosły człowiek powinien przesypać od 7 do 9 godzin dziennie i lepiej nie skracać, ani nie przekraczać tego czasu. Badania bowiem wskazują, że nie tylko krótki sen, ale także zbyt długie spanie zwiększa ryzyko wielu problemów zdrowotnych.