Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Kornelia Ramusiewicz-Osypowicz
Kornelia Ramusiewicz-Osypowicz | 

Ciągle chce ci się spać? Prawdopodobnie brakuje ci tej witaminy

143

Jeżeli często towarzyszy ci uczucie zmęczenia i ciągle chce ci się spać, to być może w ten sposób twój organizm informuje, że brakuje mu niektórych witamin i minerałów. Sprawdź, jakie elementy należy włączyć do diety, żeby odzyskać dawną energię.

Ciągle chce ci się spać? Prawdopodobnie brakuje ci tej witaminy
Przewlekłe zmęczenie to często objaw niedoborów (© 2011 Christopher Hope-Fitch)

Przewlekłe zmęczenie i ciągłe niewyspanie się może być spowodowane wieloma czynnikami takimi jak problemy ze zdrowiem, za mała ilość snu i odpoczynku, wzmożona aktywność fizyczna, regularne przyjmowanie niektórych leków, wysoka wrażliwość na zmiany pogody, niezdrowe nawyki żywieniowe, zaburzenia hormonalne i niedotlenienie komórek organizmu. Inną przyczyną tego rodzaju dolegliwości często jest niedobór witamin i związków mineralnych w naszym organizmie. Oto lista elementów, które powinniśmy uzupełnić.

Potas pomaga pozbyć się przewlekłego zmęczenia i ciągłego niewyspania. Najwięcej tego cennego pierwiastek znajdziemy w kiełkach, roślinach strączkowych i owocach.

Witamina C – wpływa korzystnie na układ odpornościowy i podnosi wydolność organizmu. Najbogatszym źródłem tej cennej witaminy są: owoce dzikiej róży, cytrusy, porzeczki oraz papryka.

Żelazo – jego deficyt przyczynia się do rozwoju anemii, uczucia zmęczenia i niewyspania oraz wypadania włosów. Osoby z jego niedoborem powinny regularnie sięgać po zakwas buraczany, jabłka, orzechy, żółtka jaj, soję i groch.

Witaminy z grupy B – zbyt mała ilość tych związków w organizmie nierzadko powoduje senność i zmęczenie. Żeby tego uniknąć, włączmy do codziennego menu suszone owoce, produkty nabiałowe, płatki owsiane i owoce morze.

Witamina D – jej niedobór powoduje bóle mięśni i stawów, zmęczenie, bezsenność i przyczynia się do rozwoju wielu schorzeń. Znaczne ilości witaminy D znajdziemy przede wszystkim w tłustych rybach morskich.

Jod – bez niego nasza tarczyca nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Zbyt niskie stężenie tego pierwiastka nierzadko powoduje ciągłe uczucie senności i wyczerpania. Najlepszymi źródłami jodu są ryby morskie, owoce morza, algi i powietrze morskie.

Kwas pantotenowy – poprawia pamięć i usprawnia pracę jelit. Zawierają go m.in. warzywa, kawior z ryb morskich, produkty mleczne i jajka.

Rutyna – ten organiczny związek chemiczny usprawnia pracę układu nerwowego. Gryka i zielona herbata to produkty, które zawierają najwięcej rutyny.

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
24-letnia Ukrainka zatrzymana na granicy w Korczowej. Oto co miała na sumieniu
Kiedy zrobić oprysk na ćmę bukszpanową? Nie przegap terminu
Putin stawia warunki rozejmu. Politolog wskazuje, co jest kluczowe dla przyszłości Ukrainy
Wilk skoczył siedem razy. Alarmujące słowa eksperta
Porwała młodego wombata, wywołała skandal. "Zabierz krokodyla"
35-latek napadł na ratowników medycznych na Podlasiu. Oto co ukrywał w domu
Armia ukraińska: Zginęło już niemal 900 tys. rosyjskich żołnierzy
Szokujące nagranie w sieci. Blisko tragedii. Kobieta zasłabła
Zablokowała drogę, poszła do pralni. "Podziwiam spokój nagrywającego"
Salmonella w Szwecji. Z ptaków na koty, zagrożenie dla ludzi
Zamiast do zlewu, wlej pod róże. Będą kwitły do jesieni
Matka Boska spod Torunia większa niż Jezus z Rio de Janeiro. Ruszyli z budową
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić