Zgaga jest dość powszechnym problemem, który wielu z nas przynajmniej raz w życiu doświadczyło. Jakie są przyczyny zgagi? Powstaje ona najczęściej na skutek osłabienia dolnego zwieracza przełyku – to mały mięsień kontrolujący przypływ kwasu żołądkowego. Kiedy przestaje działać prawidłowo, kwas przemieszcza się w górę, powodując charakterystyczne palenie. Do przyczyn tej dolegliwości zalicza się także niezdrową dietę bogatą w tłuste i pikantne potrawy, nadmierne spożycie alkoholu oraz palenie tytoniu.
Czynniki te zmniejszają efektywność zwieracza przełyku, a jedzenie spożywane tuż przed snem dodatkowo wzmaga przenikanie kwasu do przełyku.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jak pozbyć się zgagi?
Zgaga nie zawsze wymaga stosowania silnych środków farmaceutycznych. Wiele osób odnajduje ulgę dzięki prostym domowym metodom. Jednym ze sposobów jest spożycie mleka migdałowego lub owsianego, które skutecznie neutralizuje działanie kwasów żołądkowych.
Pomocne mogą być także herbaty ziołowe – szczególnie te zawierające rumianek czy imbir, które działają łagodząco na układ trawienny.
W przypadku pojawienia się zgagi tuż po zjedzeniu ciężkiego posiłku zaleca się wypić wodę kokosową. Nie tylko gasi pragnienie, ale jest także naturalnym źródłem elektrolitów, które stabilizują równowagę pH w organizmie, co pomaga w walce z nadkwasotą. Alternatywnie, warto spróbować soku z aloesu, który ma podobne działanie.
Jak zapobiegać pojawianiu się zgagi?
Właściwa dieta pełni kluczową rolę w zapobieganiu i redukcji zgagi. Utrzymywanie zdrowej, zbilansowanej diety jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zminimalizowanie objawów tej dolegliwości. Unikanie tłustych, smażonych posiłków oraz produktów o wysokiej kwasowości, takich jak cytrusy czy pomidory, jest kluczowe. Zamiast tego warto postawić na mniej kwaśne owoce takie jak gruszki, jabłka, melony, oraz warzywa np. buraki, ogórki, marchew czy rzodkiew, które nie powodują nadmiernej produkcji kwasu żołądkowego.
Dodatkowo istotne jest spożywanie mniejszych posiłków w regularnych odstępach czasu. Zamiast jednego dużego posiłku, rozważ spożycie kilku mniejszych w ciągu dnia. To pomoże w unikaniu przeciążenia i refluksu żołądkowego.
Kiedy zgaga staje się problemem wymagającym interwencji?
Choć zgaga jest często bagatelizowaną dolegliwością, bywają przypadki, kiedy konieczna jest wizyta u lekarza specjalisty. Regularnie nawracająca zgaga może być objawem poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak refluks żołądkowo-przełykowy. Gdy palenie w klatce piersiowej trwa dłużej niż tydzień lub towarzyszą mu inne objawy, jak problemy z połykaniem czy utrata masy ciała, nie należy zwlekać z wizytą u lekarza.
Profesjonalna diagnoza i leczenie mogą okazać się kluczowe w uniknięciu długoterminowych komplikacji zdrowotnych. Jest to także ważne dla oceny, czy potrzebna jest zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych lub stylu życia.
