Dzięki nim wydłużysz życie nawet o 24 lata. To osiem nawyków

Osiem zdrowych nawyków

Dr Xuan-Mai T. Nguyen z Carle Illinois College of Medicine przedstawił wyniki badań na corocznej konferencji NUTRITION 2023 Amerykańskiego Towarzystwa Żywienia w Bostonie.

Badanie opierało się na danych zdrowotnych i ankietach 719 147 osób zarejestrowanych w programie Veterans Affairs Million Veteran Program, zebranych w latach 2011-2019. Analiza objęła dorosłych w wieku 40-99 lat i uwzględniła 33 375 zgonów.

Czerwona flaga. Ostrzega o demencji

Badacze zidentyfikowali osiem kluczowych nawyków zdrowego stylu życia, w tym aktywność fizyczną, unikanie uzależnienia od opioidów, rezygnację z palenia tytoniu, radzenie sobie ze stresem, zdrową dietę, właściwą higienę snu i pozytywne relacje społeczne.

Brak aktywności fizycznej, palenie tytoniu i stosowanie opioidów okazały się powiązane z 30-45 proc. wyższym ryzykiem zgonu, stres, nadużywanie alkoholu i niewłaściwa higiena snu zwiększały ryzyko śmierci o 20 proc., a brak pozytywnych relacji społecznych o 5 proc.

Groźny objaw cukrzycy, raka. Zwróć uwagę na język

Badania naukowe wykazały, że wybory dotyczące zdrowego stylu życia mają istotny wpływ na redukcję ryzyka występowania chorób przewlekłych. Wyniki pomagają również określić ilościowo stopień, w jakim dokonywanie wyborów dotyczących zdrowego stylu życia może pomóc zmniejszyć ryzyko takich chorób.

Zmiana stylu życia w wieku senioralnym

Wyniki badań wskazują, że osoby, które wdrażają osiem kluczowych zasad zdrowego stylu życia, mogą oczekiwać wydłużenia swojego życia niezależnie od wieku wprowadzania zmian. Chociaż ten efekt nieco maleje z upływem lat, nawet po 60. roku życia jest znaczący.

Zimowa choroba żołądka atakuje. Tak się objawia

U kobiet stosowanie zdrowych nawyków żywieniowych i życiowych również wiąże się z przedłużeniem życia, ale wzrost ten oceniono "jedynie" na 21 lat.