Wpływ czerwonej koniczyny na skutki menopauzy
Obniżony poziom estrogenów w kobiecym organizmie jest powodem, dla którego menopauza jawi się jako czas nieustannych dolegliwości. Istnieją jednak w przyrodzie substancje, które działają bardzo podobnie do pożądanych w tym okresie życia estrogenów – są to m.in. zawarte w koniczynie czerwonej izoflawony.
To fitohormony, które mogą zarówno niwelować problemy ze snem, uderzenia gorąca oraz nocne poty, jak i hamować ewentualny przyrost masy ciała, zapobiegać osteoporozie i problemom sercowo-naczyniowym.
Zobacz także: Gorszy niż cukier. Rujnuje metabolizm, jest rakotwórczy
Z raportu opublikowanego w International Journal of the Society of Gynecological Endocrinology wynika, że ze względu na liczne skutki uboczne konwencjonalnych terapii hormonalnych, koniczyna czerwona coraz częściej pojawia się w rankingach skutecznych sposobów leczenia objawów menopauzy.
Badania wykazują, że spożycie koniczyny czerwonej zmniejsza intensywność i częstotliwość uderzeń gorąca — szczególnie u tych kobiet, które doświadczają pięciu lub więcej takich epizodów dziennie.
Po 90 dniach przyjmowania 80 mg izoflawonów dziennie, u badanych kobiet zaobserwowano także zniwelowanie nocnych potów, zmniejszenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów, znaczną poprawę zdrowia skóry, włosów i skalpu — w tym zmniejszenia objawów starzenia i przerzedzenia włosów.
Stosującym koniczynę wzrastało również libido, poprawiał się nastrój, zanikało zmęczenie.
Jak stosować koniczynę czerwoną?
Koniczyna czerwona jest dziś — obok niepokolanka pospolitego, pluskwicy groniastej i dzięgiela chińskiego — jednym z najbardziej polecanych suplementów dla kobiet w okresie menopauzy. Poza wymienionymi wyżej właściwościami zawiera witaminy, minerały i elektrolity, m.in. wapń, chrom, magnez, witaminy z grupy B i witaminę C.
Suplementy z czerwonej koniczyny można przyjmować w postaci ekstraktu, kapsułek lub herbaty. W badaniach klinicznych stosowano różne dawki czerwonej koniczyny, aby bezpiecznie uzyskać pozytywne efekty. Do tej pory ustalono, że choć dawkowanie zależy od wielu czynników, to ustandaryzowana, maksymalna dawka dla osób, które przyjmują koniczynę w celu zapewnienia swojemu organizmowi fitoestrogenów, wynosi do 85 miligramów izoflawonów (raz dziennie).
Należy jednak pamiętać, że skoro składnik koniczyny czerwonej naśladuje działanie estrogenu, to może również powodować podobne do niego skutki uboczne: nadwrażliwość piersi, zmiany w cyklach miesiączkowych, bóle głowy i zmiany nastroju.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
