Letnie orzeźwienie? Dla tych osób jest zakazana

Właściwości odżywcze lemoniady

Klasyczna lemoniada przygotowywana jest z cytryn, które są bogatym źródłem witaminy C, będącej silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w zwalczaniu wolnych rodników i wzmacnia układ odpornościowy. Cytryny zawierają również znaczne ilości potasu, który jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania serca i nerwów.

Czytaj też: Jedz ją codziennie. Chroni przed rakiem i wzmacnia jelita

Drugim istotnym składnikiem lemoniady jest użyty w niej słodzik. Najzdrowsza będzie lemoniada słodzona miodem, który, choć jest wysokokaloryczny, zawiera minerały (magnez i żelazo) i witaminy z grupy B oraz ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne.

Wersje niskokaloryczne lemoniady mogą być słodzone stewią. Ważne jest jednak, by unikać białego cukru, który ze wszystkich możliwych wyborów jest wyborem najmniej zdrowym.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Czytaj też: Usuwa złogi z jelit. Chroni przed miażdżycą i zawałem

Korzyści zdrowotne z regularnego picia lemoniady

Regularne picie lemoniady może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, przede wszystkim związanych z dużą zawartością witaminy C w cytrynach.

Wzmocnienie układu odpornościowego

Witamina C pomaga w produkcji białych krwinek, które są kluczowe dla zdrowego układu odpornościowego. Regularne picie lemoniady może zwiększyć odporność organizmu.

Czytaj też: Jeden z najzdrowszych miodów. Zmniejsza ryzyko zawału i udaru

Poprawa trawienia

Cytryny zawierają błonnik, który pomaga w poprawie trawienia. Kwas cytrynowy może natomiast pomóc w łagodzeniu objawów niestrawności.

Pomoc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi

Potas zawarty w cytrynach pomaga kontrolować ciśnienie krwi.

Wspomaganie procesów detoksykacji

Cytryny są znanym środkiem detoksykacyjnym, dlatego regularne picie lemoniady może wspomagać organizm w eliminowaniu toksyn.

Przeciwwskazania do picia lemoniady

Istnieją jednak przeciwwskazania do regularnego picia lemoniady. Powinny unikać jej osoby borykające się z:

• Refluksem żołądkowo-przełykowym. Kwas cytrynowy w lemoniadzie może wywoływać zgagę lub podrażnienie u osób cierpiących na refluks.
• Cukrzycą. Choć cytryny same w sobie są zdrowe dla diabetyków, lemoniada zawiera cukier, który może prowadzić do skoków poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać lemoniadę z umiarem lub wybierać wersje bez dodatku cukru.
• Erozją szkliwa zębów. Regularne spożywanie kwasowych napojów może prowadzić do erozji szkliwa zębów i pogorszyć istniejące już problemy w tym zakresie.