Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...
Kamil S. Sikora | 

Najzdrowszy przysmak. Wypłukuje cholesterol z tętnic, odchudza

4

Warto je mieć zawsze pod ręką, gdyż są niskokaloryczne i zdrowe, a zjedzone pomiędzy głównymi posiłkami sprawią, że walka z nadprogramowymi kilogramami stanie się łatwiejsza. Dowiedz się, po które przekąski dobrze sięgać każdego dnia.

Najzdrowszy przysmak. Wypłukuje cholesterol z tętnic, odchudza
Pesto wymiata cholesterol z tętnic (Licencjodawca, Chiara Salvadori)

Jeżeli chcemy schudnąć lub utrzymać prawidłową wagę, powinniśmy przede wszystkim zwracać uwagę na to, co jemy. W tym celu należy zrezygnować z żywności wysokoprzetworzonej i włączyć do diety tzw. produkty fit. Zamiast między posiłkami sięgać po fast foody czy podjadać słodycze zawierające cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy, zdecydowanie lepiej skorzystać ze smakowych i prozdrowotnych walorów pestek dyni, orzechów włoskich, nerkowców, migdałów i ziaren słonecznika.

Wprawdzie należą do kalorycznych produktów, ale mogą odchudzać, bo zawierają kwasy wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Udowodniono, że kwasy omega-3 dosłownie wypłukują cholesterol z tętnic. Swoje dobroczynne działanie ujawnia tu głównie kwas EPA, który przeciwdziała miażdżycy. Tego rodzaju substancje powinny występować w diecie osoby, która chce zadbać o swoje zdrowie.

Poza tym, w orzechach znajdziemy cenną witaminę E, magnez, żelazo, cynk, potas, fosfor oraz związki fenolowe, wykazujące właściwości przeciwutleniające. Obecne w nich antyoksydanty chronią nas przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i rozwojem komórek nowotworowych, a także opóźniają proces starzenia się organizmu.

Zdrowszą alternatywą dla bezwartościowych przekąsek są również owoce i warzywa. Warto mieć je pod ręką zwłaszcza kiedy przebywamy się poza domem. Zawarty w nich błonnik poprawia perystaltykę jelit, reguluje rytm wypróżnień, wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu pokarmowego i daje nam na długo uczucie sytości. Ponadto włókno pokarmowe pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu LDL w krwiobiegu. Zaburzona równowaga profilu lipidowego może w efekcie doprowadzić do rozwoju miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu.

Królem przysmaków jest pesto, które reguluje profil lipidowy w organizmie. Wspiera pracę serca, chroniąc je przed chorobami i schorzeniami układu sercowo-naczyniowego.

Jeśli zależy nam na zdrowiu i smukłej sylwetce, powinniśmy unikać żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Z białego pieczywa, gotowych dań, słodyczy i wyrobów garmażeryjnych powinni zrezygnować zwłaszcza pacjenci z hipoglikemią reaktywną, cukrzycą i insulioopornością.

Kamil Sikora, dziennikarz WP abcZdrowie

Zobacz także: Zdrowotne właściwości grzybów. Wymiatają cholesterol z organizmu
Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Rosja skazała 23 Ukraińców. Wśród skazanych żołnierze pułku Azow
Taką "furą" gnał do marketu. Poważne problemy Niemca
Kiedy przycinać śliwę? Ten termin jest kluczowy
Brytyjscy eksperci ostrzegają. Ostrzegają przed 24 infekcjami
Nie chciał dać pieniędzy. Wstrząsające sceny w Nowym Targu
Wizyta króla Karola i królowej Kamili w Watykanie odwołana. Jest komunikat
Zdecydowali się na zablokowanie Facebooka. Podali powody
Pilny apel policji. Szukają zaginionej Anity Hurbańczuk
Sprzedali zatrutą galaretę. Oto co grozi małżonkom
Rosyjskie drony zaatakowały. Mikołajów i Krzywy Róg pod ostrzałem
Kiedy siać koper? Nie zrób tego za wcześnie
Doniesienia z granicy z Białorusią. "To nie przypadek"
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić