Przede wszystkim nie powinniśmy zapominać o kontaktach międzyludzkich. Osoby samotne, czy stroniące od ludzi częściej cierpią na depresję czy zaburzenia lękowe. Samotność wpływa negatywnie na funkcjonowanie neuronów, z kolei spotkania towarzyskie wspierają pracę naszego mózgu i dostarczają mu bodźców, których tak bardzo potrzebuje.
Zobacz także: Wyniszczają mózg. Lepiej ich nie jeść
Destrukcyjna może być też intelektualna stagnacja, dlatego warto pobudzać neurony do tworzenia nowych połączeń. Jak to zrobić? Można układać puzzle, rozwiązywać krzyżówki. Świetne efekty przynosi nauka gry na instrumencie.
Hana Burianová zwraca również uwagę na to, że wyniszczająca dla naszego mózgu może być też dieta. Jeśli jedzenie wyniszcza florę jelitową, spada nasza odporność na stres, obniża się samopoczucie. Brak prawidłowego odżywienia wpływa też na zdolności poznawcze naszego umysłu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Każdego dnia powinniśmy dbać o odpowiednią podaż witamin i składników mineralnych, szczególnie ważne są witaminy z grupy B oraz magnez, jak również nienasycone kwasy tłuszczowe i probiotyki.
Nasz mózg nie lubi także siedzącego trybu życia. Układ endokrynny do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje ruchu. Profesor neurobiologii zachęca też, by zadbać o właściwą higienę snu. Ekspertka uważa, że powinniśmy spać nie dłużej niż dziewięć godzin dziennie, ale też nie mniej niż siedem.
Ogromny wpływ ma również przewlekły stres, który dewastuje nie tylko mózg, ale też wpływa destrukcyjnie na wiele innych narządów. Jest bardzo szkodliwy dla układu pokarmowego, hormonalnego, sercowo-naczyniowego, oddechowego i odpornościowego. Przewlekły stres prowadzi do stanów zapalnych. Niektóre badania wskazują, że może być też odpowiedzialny za rozwój niektórych chorób o podłożu autoimmunologicznym.
Zobacz także: Pojawia się tydzień przed udarem. Tak mózg woła o pomoc
Jakie jeszcze inne nawyki szkodzą mózgowi? Według lekarki niewskazany jest długotrwały multitasking, gdyż jest wysoce stresogenny, ale też może prowadzić do problemów z pamięcią, koncentracją i pogorszenia zdolności kognitywnych.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
