Nic nie pomaga? Lekarz zdradza sposób na opuchnięte nogi

Dlaczego nogi puchną w lecie?

Podstawowym czynnikiem wpływającym na obrzęk nóg latem jest termoregulacja, czyli mechanizm regulujący temperaturę ciała.

Wysoka temperatura otoczenia prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, będącego mechanizmem służącym do ochłodzenia ciała.

Czytaj także: Działa lepiej niż zwykła woda. Nawadnia organizm, redukuje obrzęki

Rozszerzone naczynia zwiększają przepustowość ścian naczyniowych, co może prowadzić do wydostawania się płynu z naczyń krwionośnych do przestrzeni międzykomórkowej i skutkować powstaniem obrzęku.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Wśród innych przyczyn puchnięcia nóg wymienić należy choroby układu krążenia i układu limfatycznego, wpływ grawitacji (długotrwałe utrzymanie pionowej pozycji ciała zwiększa ciśnienie hydrostatyczne w naczyniach żylnych kończyn dolnych) oraz zmiany hormonalne.

W przypadku częstego, długotrwałego i utrudniającego życie obrzęku, należy udać się do lekarza i wdrożyć odpowiednie leczenie.

Czytaj także: Przez lata żyliśmy w błędzie. To nie woda nawadnia najlepiej

Siedem sposobów na opuchnięte nogi

Choć osoby z chorobami układu krążenia i układu limfatycznego, osoby starsze i borykające się z otyłością oraz kobiety w ciąży są na obrzęki najbardziej podatne, nogi w lecie mogą puchnąć właściwie każdemu. Jak sobie z nimi poradzić na własną rękę?

Czytaj także: Jedz, gdy żar leje się z nieba. 95 proc. to woda

Dr Łukasz Paluch podzielił się siedmioma prostymi sposobami, które mogą zniwelować opuchliznę nóg i przynieść ulgę.

• W trakcie odpoczynku unoś nogi do góry. Leżenie z nogami opartymi wysoko o ścianę może stać się elementem wieczornej rutyny — całkiem wygodnie się w takiej pozycji czyta!

• Noś odpowiednio dobrane buty — może się okazać, że letnie buty powinny być o rozmiar większe niż zimowe. Pamiętaj, że materiały również mają znaczenie i wybieraj buty z oddychających lub naturalnych materiałów.

• Zainwestuj w dobre skarpetki. Może dobrym wyborem będą skarpetki sportowe? W żadnym wypadku nie powinny podrażniać i uciskać stóp.

• W miarę możliwości schładzaj nogi w letniej wodzie z dodatkiem listków mięty lub eukaliptusa. Momentalna ulga gwarantowana!

• Masuj nogi kostkami lodu.

• Unikaj alkoholu oraz bardzo słonych i mocno przyprawionych potraw, ponieważ powodują one odwodnienie i działają niekorzystnie na stan naczyń krwionośnych. Wybierz owoce z dużą zawartością wody — np. arbuza lub truskawki.

• Unikaj ekspozycji na słonce i poparzeń słonecznych. Jeśli do nich dojdzie, stosuj maści, które je zniwelują.