Osoby, które lubią umilić sobie późne popołudnie podwójnym espresso, powinny pamiętać, że może to spowodować problemy z zaśnięciem. Duża dawka kofeiny niekiedy prowadzi do zaburzeń snu. Naukowcy z University of Colorado stwierdzili, że spożycie mocnej kawy na 3 godziny przed snem sprawia, że nasz zegar biologiczny cofa się o godzinę.
Komunikacja zegara biologicznego z resztą organizmu odbywa się za pośrednictwem melatoniny. Jest to hormon wytwarzany w szyszynce, niewielkim gruczole znajdującym się w mózgu. Melatonina reguluje proces snu i czuwania. Spora dawka kofeiny pod koniec dnia, opóźnia wzrost poziomu melatoniny, który sygnalizuje, że organizm powinien odpocząć. Wówczas pojawiają się problemy z zaśnięciem.
Innym czynnikiem, który wpływa na opóźnienie wzrostu hormonu snu w organizmie jest również sztuczne światło, w którym przebywamy wieczorową porą. Połączenie kofeiny i sztucznego światła może opóźnić wydzielanie melatoniny aż o dwie godziny.
Zobacz także: Oczyszcza organizm z toksyn, reguluje poziom cholesterolu. Wystarczy jeść raz w tygodniu
Należy pamiętać, że zaburzenia prawidłowego rytmu dobowego, mogą negatywnie wpłynąć na naszą kondycję zdrowotną. Nieprawidłowa rytmika dobowa zwiększa ryzyko chorób układu nerwowego i układu krążenia oraz sprawia, że jesteśmy bardziej narażeni na zachorowanie na cukrzycę lub rozwój chorób nowotworowych.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
