Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

pogoda
Warszawa
aktualizacja 

Prawda o nawodnieniu: Ile wody powinieneś pić dziennie?

1

Picie wody jest jednym z ważniejszych nawyków, które przyczyniają się do utrzymania organizmu w dobrej kondycji zdrowotnej. Wiele osób zastanawia się jednak, ile wody powinno się pić w ciągu dnia i od czego zależy to zapotrzebowanie?

Prawda o nawodnieniu: Ile wody powinieneś pić dziennie?
Prawda o nawodnieniu: Ile wody powinieneś pić dziennie? (Pixabay)

Picie wody - dlaczego jest tak ważne?

Niemal każdy słyszał o tym, że picie wody jest bardzo ważne i należy dbać, by w organizmie nie doszło do odwodnienia. Jednak czy zdajemy sobie sprawę z tego, dlaczego to tak ważne?

By poznać odpowiedź na to pytanie, należy przypomnieć, że ciało dorosłego człowieka składa się w 60 proc. z wody. Z tego względu już minimalne odwodnienie może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia.

Mowa tu o zaburzeniach w funkcjonowaniu organizmu, trudnościach w przebiegu istotnych procesów w organizmie, takich jak trawienie, transport składników odżywczych, regulacja temperatury ciała, czy też ruchomość stawów. Poważne odwodnienie może powodować nawet kłopoty z mówieniem i poruszaniem się, a także oddawaniem moczu.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Marcin Bosak został pobity przez kierowcę. Mówi o rozprawie i własnym bezpieczeństwie

Ile wody dziennie?

Przyjmuje się, że przeciętnie człowiek powinien przyjmować około 2-2,5 litrów płynów dziennie. Na podstawie norm żywienia przedstawionych dla populacji Polski, wartości te różnią się w zależności od płci.

Wskazuje się, że mężczyźni powinni pić około 2,5 litrów płynów dziennie, zaś kobiety nieco mniej, bo około 2 litrów. Jeśli przebywamy w wysokich temperaturach, ta wartość wzrasta do nawet 4 litrów płynów na dobę.

Jednak kluczowe jest, co wlicza się w płyny - czy tylko woda, czy też kawa, herbata, soki owocowe i warzywne a także zupy?

Ile pić wody dziennie i co wlicza się w płyny?

Wiele osób zastanawia się, czy płyny to tylko woda. Soczyste jabłko też składa się przecież z wody. Dietetycy wyjaśniają, że woda jest nie tylko w samej wodzie, ale też w owocach i warzywach, czy w wielu innych napojach.

Picie soku, mleka, kawy czy herbaty również wlicza się w dobową podaż płynów, tak samo jak spożywanie owoców i warzyw. Nawet zupy stanowią bardzo dobre źródło wody.

Jedyne o czym trzeba pamiętać to fakt, że napoje słodzone typu soki, koktajle, czy mleko zawierają kalorie, których pozbawiona jest woda.

Ile powinno się pić wody?

Zapotrzebowanie na wodę jest uwarunkowane wieloma czynnikami, więc może się różnić w przypadku poszczególnych ludzi. Trudno odpowiedzieć bez zadawania dodatkowych pytań, ile wody powinniśmy pić.

Wśród czynników, które mają wpływ na zapotrzebowanie człowieka na wodę w ciągu doby wymienia się:

  • pory roku i temperaturę na zewnątrz (zarówno podwyższoną, jak i obniżoną),
  • płeć i masę ciała,
  • indywidualny poziom nawodnienia - każdy organizm wymaga innych ilości wody,
  • aktywność sportową i jej częstotliwość,
  • nawyki żywieniowe.

Zapotrzebowanie na wodę - kiedy wrasta?

Poza podstawowymi czynnikami, które mają wpływ na zapotrzebowanie danego organizmu na wodę, są inne, zwiększające zapotrzebowanie na płyny. Kiedy powinniśmy zwiększyć podaż wody?

  • gdy jest obniżona wilgotność otoczenia,
  • gdy przebywamy na dużych wysokościach (np. udajemy się na wycieczki górskie),
  • gdy jesteśmy na wysoko- kalorycznej diecie, wysokobiałkowej, bądź bogatej w błonnik pokarmowy,
  • gdy nasza dieta jest obfita w sól,
  • gdy mamy wysokie spożycie alkoholu.

Picie wody – jak wyrobić w sobie dobry nawyk?

Picie wody nie przychodzi nam łatwo, dlatego mamy dla was kilka wskazówek, dzięki którym będziemy częściej sięgać po wodę każdego dnia.

Po pierwsze, najważniejsze, zawsze miej obok siebie butelkę wody lub wodę nalaną do szklanki. Staraj się pić wodę nawet wtedy, gdy nie odczuwasz pragnienia, zaleca się, by napić się wody co 30-40 minut. Zapisuj sobie ile wody wypiłeś - będziesz dzięki temu kontrolować ilość wypitych płynów.

W celu przypomnienia o dobrym nawyku, skutecznym rozwiązaniem jest przygotowanie sobie wiadomości lub notatek i powieszenie ich w widocznym miejscu - mogę one zawierać nawet jedno przypominające słowo - woda.

Na wiele osób działa również zainstalowanie aplikacji na telefonie, która wysyła przypominające powiadomienia.

Czytaj więcej: Ubezpieczenie na życie

Autor: NJA
Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Kilkanaście worków big bag. "Odzież pochodzi z tzw. obrotu second hand"
Smutny koniec historii, która poruszyła Polskę. Mieszkała z 2-latką w namiocie
Zabezpieczyli to na posesji Jana Klimka. Prokurator potwierdza
Real Madryt nagradza piłkarzy. Piłkarze dostali sporą premię
Kasjerka marketu zatrzymana. Ukradła 110 tys. zł?
Jasne stanowisko Danii. "Nie można przejąć części innego państwa"
Wypadki drogowe w Polsce. Są alarmujące dane
Finowie najszczęśliwsi po raz ósmy. Filozof wyjaśnia, w czym tkwi sekret
Kiedy wykonać aerację trawnika? To najlepszy termin
Zagadkowe zaginięcie trzech Koreanek w USA. Śledczy odkrywają kolejne ciała
Uciekał przed policją w stroju Pikachu. Nagranie z Turcji
Nagranie z DK61. Nagle wyłonił się z mgły
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić