Wystarczą dwie filiżanki dziennie. Obniża ciśnienie i reguluje cholesterol

Picie herbaty jest codzienną tradycją na całym świecie. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez filiżanki swojego ulubionego naparu. Najpopularniejsza jest jej czarna odmiana. Jednak sukcesywnie rośnie renoma i częstotliwość picia zielonej, czerwonej i białej odmiany naparów tej liściastej rośliny.

Właściwości herbaty

Z całą pewnością łatwość przyrządzenia i wyjątkowy smak wpływają na popularność herbaty na całym świecie. Warto pamiętać, że herbata jest też bardzo zdrowa. W jednej filiżance znajdziemy wiele witamin i składników mineralnych. To m.in.: witaminy, A, te z grupy B, witamina C i K, teina, potas, fluor, miedź, cynk, mangan, wapń i fluor.

Czytaj też: Najgorszy czas na herbatę. O tej porze jej nie pij

Herbata zawiera też wyjątkowo ważne dla ludzkiego zdrowia antyoksydanty. To polifenole, flawonoidy oraz katechiny. Zwane też przeciwutleniaczami, przeciwdziałają szkodliwemu wpływowi wolnych rodników. Wykazują też działanie przeciwzapalne. Dwie filiżanki herbaty to więcej przeciwutleniaczy niż lampka czerwonego wina czy cztery jabłka.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

W 2022 roku amerykańska instytucja rządowa Narodowe Instytuty Zdrowia opublikowała wyniki badań przeprowadzonych na grupie pół miliona osób. Naukowcy potwierdzili, że ryzyko śmierci jest nawet o 13% niższe wśród osób pijących co najmniej dwie filiżanki herbaty dziennie w porównaniu z osobami niepijącymi herbaty.

Zobacz również: Inżynier z NASA obalił mit o rekinach. Jego odkrycie szokuje

Ile razy dziennie pić herbatę?

Dwie-trzy filiżanki herbaty dziennie pozytywnie wpłyną na nasze zdrowie. Regularne picie jej naparu poprawia koncentrację i reguluje cholesterol. Herbata działa rozgrzewająco i pobudzająco. Usprawnia procesy trawienia i reguluje rozwój bakterii w układzie pokarmowym.

Czytaj także: Probiotyki i prebiotyki: jakie mają znaczenie dla zdrowia?

Lista zalet picia herbaty jest długa. Zawarta w naparze cystatyna rozrzedza krew i działa przeciwzakrzepowo. Częste picie herbaty zmniejsza ryzyko udaru mózgu.

Jednak warto zachować umiar tak do ilości, jak i mocy naparu. Nie zaleca picia więcej niż cztery herbat dziennie. Najlepszą porą do picia naparu jest godzina po posiłku. Warto zwrócić uwagę na picie jakościowej herbaty.