Zabójcy nowotworów? Tak, ale pod jednym warunkiem
Chociaż są kaloryczne, to ich wartości zdrowotnych nie można zlekceważyć. Orzechy włoskie, brazylijskie, makadamia, migdały, pistacje, fistaszki, laskowe, nerkowce – każdy znajdzie coś dla siebie. Warto wiedzieć, że w tych małych produktach drzemie ogromna przeciwnowotworowa moc.
Najzdrowsze orzechy 
Orzechy nerkowca wspierają leczenie anemii. Znajdziemy w nich cynk, żelazo oraz witaminy z grupy B. Z kolei po orzechy makadamia powinny sięgać osoby zmagające się z problemami ze strony układu sercowo-naczyniowego, gdyż udowodniono, że obniżają poziom złego cholesterolu we krwi.
Orzechy włoskie to bogactwo witaminy E, C, potasu, magnezu i fosforu. To właśnie one zawierają największe ilości kwasów omega-3 spośród reszty orzechów. Wystarczy pięć sztuk dziennie, by w pełni pokryć w pełni dzienne zapotrzebowanie organizmu na ten składnik.
Skandal, co robią na Kasprowym. "Wygląda fajnie, ale może skończyć się tragicznie"
Dobrym wyborem będą też orzechy brazylijskie. Te orzechy królują wśród pozostałych pod względem zawartości selenu. Ten pierwiastek nie tylko wykazuje działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Selen indukuje proces destrukcji komórek rakowych. Liczne badania wykazały, że chroni nasz organizm przed rozwojem raka płuc czy prostaty i sutka.
W swoim codziennym jadłospisie warto też uwzględnić orzechy laskowe. Wyróżniają się wysoką zawartością witaminy E, która zapobiega zakrzepicy, nadciśnieniu oraz miażdżycy. Z kolei orzeszki ziemne to cenne źródło białka, kwasu foliowego. Znajdziemy w nich również argininę, która w naturalny sposób pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Pamiętaj jednak, że muszą być świeży - słona przekąska nie ma nic wspólnego ze zdrowiem.
Naukowcy podkreślają, że w profilaktyce przeciwnowotworowej niezwykle ważna jest regularność. Z analizy wynika, że aby ryzyko raka spadło o 20 proc. należy sięgać po orzechy arachidowe, włoskie lub laskowe pięć razy w tygodniu.
Warto pamiętać, by kupować orzechy ze sprawdzonego źródła. Tak, by mieć pewność, że są świeże i nie były przechowywane w niewłaściwych warunkach. W przeciwnym razie ich spożywanie może nam poważnie zaszkodzić.
