Dieta na dobry sen
Jednym z produktów, których jedzenia lepiej unikać przed snem jest czekolada. Okazuje się, że nie tylko w kawie, bo w czekoladzie także występuje kofeina. Jeden kawałek czekolady wieczorem raczej nie utrudni nam zaśnięcia, ale zjedzenie większej ilość może sprawić, że będziemy mieli z tym poważny problem.
Czytaj też: Ten olej to tykająca bomba
Niewskazane są również suszone owoce, które pobudzą działanie układu pokarmowego, podobnie jak miętówki pieprzowe. Te drugie z kolei mogą wywołać zgagę, więc aby zadbać o spokojny sen, lepiej nie spożywać tych produktów wieczorem.
Sos z papryczki chili również nie jest zalecany wieczorną porą, ponieważ zawiera kapsaicynę, która zwiększa temperaturę organizmu. Podczas zdrowego snu temperatura ciała powinna się zmniejszać, a ostre jedzenie podnosi ją i może wywoływać nienaturalne pobudzenie organizmu. Poza tym pikantne dania mogą zadziałać negatywnie na przełyk, którego długotrwałe otwarcie podczas snu może prowadzić do bolesnej zgagi.
Czytaj też: Nigdy nie śpij na prawym boku
Jedzenie a sen
Fast foody to ciężkostrawne produkty* o wysokiej zawartości tłuszczu*, więc lepiej nie jeść ich na kolację. Poza tym jedzenie o wysokiej kwasowości również może powodować refluks żołądkowy, szczególnie spożywane przed snem.
Zielona herbata i matcha zawierają kofeinę, teofilinę oraz teobrominę, które mają właściwości pobudzające, więc lepiej nie spożywać ich tuż przed zaśnięciem. Nadmierne picie tych napojów może powodować nerwowość, stany lękowe i przyśpieszone bicie serca.
Cebula słynie ze swoich prozdrowotnych właściwości, jednak jest niewskazana jako dodatek do potraw spożywanych na kolację. To warzywo powoduje produkcję gazów, które mają wpływ na ciśnienie w żołądku. Może to doprowadzić do refluksu żołądkowego, który nie pozwoli ci zasnąć przez całą noc.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
