Zapycha naczynia krwionośne, zagraża sercu. Tak się go pozbędziesz

Cholesterol w diecie

Jeżeli po badaniach cholesterolu ogólnego, okaże się mamy za wysoki poziom złego cholesterolu LDL w organizmie, to przede wszystkim powinniśmy zmienić swoje nawyki żywieniowe.

Wtedy z codziennego menu należy wykluczyć produkty spożywcze zawierające tłuszcze zwierzęce takie jak masło, smalec, tłusta wędlina, tłuste mięso i tłusty nabiał. Jadłospis warto wzbogacić owocami morza oraz rybami morskimi np. dorszem, śledziem, makrelą, halibutem lub sardynkami.

Tego rodzaju żywność zawiera nienasycone tłuszcze omega-3, które pomagają zwiększyć zawartość dobrego cholesterolu w krwiobiegu, a także obniżyć poziom złego cholesterolu i trójglicerydów we krwi.

Czytaj też: Bolesny wypadek podczas seksu

Tłuszcz w diecie

Tłuszcze omega-3 znajdziemy również w oleju rzepakowym pochodzącym z pierwszego tłoczenia, oleju lnianym, orzechach i kiełkach zbóż. Jeżeli chcemy zadbać o prawidłowe stężenie cholesterolu w organizmie, nie możemy zapomnieć również o żywności zawierającej błonnik pokarmowy. Błonnik znajduje się w warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, otrębach, jęczmieniu i płatkach owsianych.

Podczas walki ze złym cholesterolem warto sięgnąć po ciemne owoce np. aronię. Owoce te są bogatym źródłem antyoksydantów, które chronią organizm przed namiarem złego cholesterolu we krwi. W diecie mająca na celu utrzymanie odpowiedniego poziomu cholesterolu powinny być obecne: kapusta, sałata, zielona herbata, czerwony grejpfrut, kakao i ziarna zbóż.

Czytaj też: Działa przeciwzakrzepowo

Czosnek na cholesterol

Czosnek jest także silną bronią w walce z ze złym cholesterolem LDL. Ten naturalny antybiotyk zawiera allicynę, która uaktywnia się po zgnieceniu ząbka czosnku.

Produkty zbożowe, które wybieramy, powinny być jak najmniej przetworzone. Należą do nich chleb razowy, makaron pełnoziarnisty i kasze o dużych ziarnach.

Te zmiany w codziennym jadłospisie z pewnością skutecznie wyregulują poziom cholesterolu w naszym organizmie i wpłyną pozytywnie na ogólną kondycję zdrowotną.

Czytaj też: Niszczy tarczycę. Zwiększa ryzyko nowotworu