Zwiększa ryzyko cukrzycy i chorób serca. Lepiej uważać

Śpisz zbyt długo? Możesz zaszkodzić swojemu zdrowiu

Naukowcy z waszyngtońskiego uniwersytetu przeprowadzili badania na dorosłych parach bliźniąt. Ryzyko depresji u osób genetycznie obciążonych chorobą, które przesypiały od 7 do 9 godzin wzrastało o 27 proc. Natomiast u tych osób, które przysypiały ponad 9 godzin, wzrastało aż o 49 proc.

Czytaj takżę: Spanie nago? Eksperci nie polecają

Z kolei badania bostońskich naukowców udowodniły, że u kobiety, które przesypiają zbyt mało lub za dużo, szkodzą swoim możliwościom intelektualnym. Po dwóch latach spania ponad 9 lub jedynie 5 godzin dziennie, praca mózgu u badanych pań znacząco się pogorszyła.

Kolejne badania przeprowadzone w Korei na ponad 650 kobietach, które przechodziły zabieg in vitro, udowodniły, że odsetek udanych zapłodnień pozaustrojowych był znacznie wyższy u kobiet, które przesypiały 7-8 godzin w ciągu dnia, niż u pań które spały 11 godzin. Naukowcy uważają, że nasze przyzwyczajenia dotyczące snu mogą wpływać na rytm cyklów miesiączkowych oraz wydzielanie hormonów.

Czytaj także: Jak poprawić jakość snu?
To jednak nie koniec badań nad wpływem snu na nasze zdrowie. Naukowcy z Kanady przez 6 lat analizowali pacjentów i ich sen. W tym czasie u osób, które przesypiały ponad 8 godzin w ciągu doby zaobserwowano dwukrotnie wyższe upośledzenie tolerancji glukozy niż u tych, które na sen przeznaczały 7-8 godzin. To
oznacza, że osoby, które śpią za długo, są bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2, bez względu na wagę.

Czytaj także: Lepiej nie śpij na prawym boku. To ma znaczenie

Badacze potwierdzili również, że osoby, które śpią za długo (9-10 godzin), są o 25 proc. bardziej narażone na wzrost masy ciała i przyrost tkanki tłuszczowej. Co ciekawe ani dieta, ani aktywność fizyczna nie miały w tym przypadku żadnego znaczenia. Tylko u pacjentów, którzy przesypiali 7-8 godzin na dobę nie odnotowano przyrostu masy ciała.

Z kolei Amerykańskie Kolegium Kardiologiczne potwierdziło, że osoby przesypiające ponad 8 godzin dziennie, są bardziej narażone na rozwój chorób serca, choroby wieńcowej i dławicy piersiowej.
Po raz kolejny naukowcy potwierdzili, że nawet i w tym aspekcie powinniśmy zachować umiar.