Tyle powinny spać kobiety w zależności od wieku

Nastolatki potrzebują 8-10 godzin snu, chociaż w różnych przypadkach ilość ta może zmniejszyć się do 7 lub zwiększyć do 11 godzin. Stały dostęp do telefonów i internetu zaburza sen, a eksperci polecają wyłączyć urządzenia na godzinę przed pójściem do łóżka. W tym wieku często szkoła, znajomi i różne aktywności są ważniejsze niż porządne wyspanie się, ale trzeba pamiętać, żeby nie ignorować potrzeb organizmu.

Kobiety w wieku 18-25 lat, studiujące lub pracujące, powinny celować w 7-9 godzin snu. Początki w pracy często są ciężkie i kobiety brak czasu dla rodziny i znajomych starają się nadrobić kosztem snu. Jednak nawet 70 proc. z nich twierdzi, że ich efektywność w ciągu dnia spada z powodu właśnie zbyt małej ilości snu. Trzeba przy okazji pamiętać, by po obiedzie nie pić już kawy na pobudzenie, bo zaburzy to sen i znajdziemy się w zamkniętym kole niewyspania.