Jednym z dań, które zasłużyło na rekomendację Wrzoska, jest zupa krem z pomidorów z bazylią i oregano. Według eksperta, pomidory zawierają likopeny, które mają działanie przeciwnowotworowe i przeciwzapalne, natomiast bazylia i oregano to bogate źródło przeciwutleniaczy.
Przeczytaj również: Poszedłem do restauracji Buddy. Oto co usłyszałem od pracowników
Jak podkreśla dietetyk, do takiej zupy warto dodać dodatkowe źródło białka, na przykład ser feta lub tofu. - Będziesz miał fajny i zbilansowany posiłek — mówi Wrzosek.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Druga propozycja dietetyka to filet z kurczaka z warzywami i purée ziemniaczanym. Wrzosek zauważa, że ten posiłek zawiera jedynie 312 kcal i jest bogaty w białko – aż 27 gramów.
Dodatkowo jest łatwy w przygotowaniu, ponieważ wystarczy go podgrzać w mikrofali.
Wystarczy podgrzać go w mikrofali, co przypominam, jest bezpieczne — zapewnia ekspert.
Trzecim polecanym przez Wrzoska daniem jest sałatka z kurczakiem, makaronem, fasolą edamame oraz szpinakiem. To propozycja dla miłośników mięsa, dostępna na zimno, idealna na szybki lunch.
Sałatka zawiera również dressing koktajlowy, ale dietetyk zaznacza, że "z sosu zawsze możemy zrezygnować", co pozwala kontrolować kaloryczność posiłku.
Dr Wrzosek przypomina, że choć gotowe posiłki nie zastąpią regularnie przygotowywanych dań, mogą być dobrą alternatywą, na przykład w dzień, gdy nie mamy czasu na gotowanie albo musimy zjeść coś "w biegu", poza domem.
Przeczytaj także: Zakopane: Turyści skarżą się na końskie odchody. "Wygląda to okropnie"
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
