Wiele par popełnia ten błąd w sypialni. Może prowadzić do rozpadu związku
Każda para ma swoje rytuały związane z zasypianiem. Niektórzy śpią przytuleni do siebie, inni - pod osobnymi kołdrami. Często też kładziemy się spać o innej porze, niż nasz partner - robi tak aż 75 proc. osób w związkach. Okazuje się, że to, jak ze sobą śpimy, ma znaczący wpływ na nasz nastrój.
Warto popracować nad rytuałem wspólnego kładzenia się spać
Sen jest bardzo ważną częścią dnia. Pary często mają swoje zwyczaje z nim związane. Spanie w objęciach ukochanej osoby kojarzy nam się ze szczęściem i błogością. Potwierdzają to zarówno psychologowie, jak i eksperci od snu.
"Niezależnie od tego, czy w grę wchodzi seks, czy nie, położenie się do łóżka razem to jeden ze sposobów na wzmocnienie więzi w związku. Wieczorem, kiedy nie jesteśmy już obciążeni obowiązkami domowymi, pracą, możemy wreszcie się odprężyć. To czas na rozmowy, bliskość, intymność" - wyjaśnia psycholożka Michelle Drouin, która opisała ten temat w "Psychology Today".
"Fizyczna bliskość, nawet bez seksu, stymuluje produkcję oksytocyny, hormonu, który zmniejsza stres i sprzyja tworzeniu więzi" - wtóruje jej Wendy Troxel, znana ekspertka w dziedzinie snu i psycholożka kliniczna. Opublikowała niedawno na łamach magazynu "Psychosomatic Medicine" badania dotyczące spania w parach. Wynika z niego, że wspólne kładzenie się do łóżka ma duże znaczenie zwłaszcza dla kobiet.
"Kobiety są bardziej wrażliwe na wzloty i upadki w związkach, więc zauważają również związek między funkcjonowaniem relacji a snem" - wyjaśnia dr Troxel.
Guy Winch, amerykański psycholog tłumaczy to następująco. "Niektórzy po prostu uwielbiają zasypiać w objęciach, ponieważ uważają to za fizycznie uspokajające. Dla innych ten sam czas snu oznacza, że ich związek jest w dobrym miejscu. Samotne przebywanie w łóżku wywołuje u nich niepokój, ponieważ nieobecność partnera kojarzy im się z oznaką konfliktu lub unikania bliskości, napięciem w związku".
Pomoże ten rytuał
Jak zatem zsynchronizować porę snu? To nie jest łatwe zadanie, lecz metodą małych kroków jest jak najbardziej wykonalne. Warto poświęcić kilka dni w tygodniu na wymyślenie wspólnego rytuału związanego z pójściem spać. Pomysłów jest wiele: można włączyć ulubiony film lub serial, zabrać do łóżka książki, albo zwyczajnie przytulić się do siebie i porozmawiać. Często brakuje na to czasu w zabieganym dniu.
Psychoterapeuta Nathan Feiles radzi, jak wypracować wspólny rytuał snu. "Jeśli kładziemy się spać o różnych porach, dobrym sposobem na zmianę tej rutyny są rytuały przed snem. To może być wspólne mycie zębów, wspólne wypicie wieczornej herbaty, w trakcie której mamy czas na rozmowę, albo chwila na przytulenie się do naszego partnera. Z badania opublikowanego w 'Biological Psychology' wynika, że kobiety, które były często przytulane, miały niższe ciśnienie krwi i wyższy poziom oksytocyny, hormonu miłości. Taka bliskość zmniejsza również ryzyko depresji, a także zbawiennie wpływa na naszą odporność" - radzi.
