Awokado, nazywane często "masłem bogów", jest niezwykłym owocem o wszechstronnych właściwościach zdrowotnych. Dzięki zawartości zdrowych tłuszczów, awokado wspiera prawidłową pracę serca i układu krążenia. Kwas oleinowy, jedna z głównych substancji tłuszczowych w awokado, pomaga w obniżeniu poziomu złego cholesterolu LDL, co jest istotne w profilaktyce miażdżycy.
Owoc ten bogaty jest również w witaminy, takie jak A, B, C i E. Te przeciwutleniacze wspierają odporność organizmu i chronią przed stresem oksydacyjnym, co z kolei może zmniejszać ryzyko rozwoju chorób nowotworowych. Dodatkowo, awokado to cenne źródło błonnika – jego spożycie zapewnia długotrwałe uczucie sytości i wspomaga trawienie. Dobrym sposobem na włączenie awokado do diety jest przygotowanie z niego pasty do kanapek. Jak ją zrobić? Przepis jest bardzo prosty.
Jak zrobić pastę z awokado?
Przygotowanie pysznej pasty z awokado zaczyna się od doboru odpowiednich składników. Podstawą jest dojrzałe awokado, dzięki któremu możemy uzyskać kremową konsystencję smarowidła. Do tego dodajemy szczyptę soli i kilka kropli soku z limonki, które podkreślą smak owocu i dodadzą lekkości.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ale to nie wszystko! Warto eksperymentować z dodatkami, aby wzbogacić pastę i dostosować ją do własnych upodobań. Cebula, pomidory czy świeża kolendra mogą wnieść nowe nuty smakowe. A dla odważniejszych kucharzy - masło solone doda jeszcze więcej głębi i przyjemności smakowej. Takie kulinarne eksperymenty sprawiają, że każda przygotowana pasta jest unikalna i niepowtarzalna.
Pasta z awokado. Przepis
Przygotowanie pasty z awokado zaczynamy od wyjęcia miąższu z dojrzałego awokado i rozgnieceniu go widelcem do uzyskania gładkiej konsystencji. Można również użyć blendera, aby pasta była jeszcze bardziej aksamitna. Do tego dodajemy sok z limonki, sól oraz jeśli lubimy — przyprawy.
Podstawowa pasta z awokado jest smaczna sama w sobie, ale warto wzbogacać ją o dodatkowe składniki wedle uznania. Posiekana cebula, pomidory koktajlowe, czy świeża kolendra dodają nie tylko smaku, ale i estetycznego wyglądu. Wszystko dokładnie mieszamy, a nasza pasta jest gotowa do podania.
Smaczną opcją jest również pasta jajeczna z awokado. Jak ją zrobić? Podstawowym elementem tej potrawy są oczywiście ugotowane jajka oraz dojrzałe awokado. Oprócz nich będziemy potrzebować również majonezu, szczypiorku, odrobinę czerwonej cebuli oraz soku z cytryny. Awokado rozgniatamy lub blendujemy na gładką masę, następnie dodajemy jajko starte na drobnej tarce oraz pozostałe składniki i dokładnie mieszamy.
Jeżeli zależy ci na lżejszej wersji pasty, możemy majonez zastąpić jogurtem greckim. Dla tych, którzy chcą wzbogacić smak, polecamy dodać trochę pieprzu lub chilli.
Pasta z awokado to nie tylko smarowidło na kanapki. Dzięki swojej uniwersalności może być wykorzystywana na wiele różnych sposobów. Świetnie sprawdzi się jako dip do tortilli, nachos czy nawet surowych warzyw, stanowiąc zdrową alternatywę dla tradycyjnych sosów.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
