Świetnym sposobem na wsparcie zdrowia psychicznego i redukcję napięć jest koktajl, który składa się z trzech składników (i wody, mleka lub napoju roślinnego).
Migdały - bogactwo magnezu i witaminy B
Migdały są jednym z najbogatszych źródeł magnezu, minerału niezmiernie ważnego dla naszego układu nerwowego. Niedobór magnezu może prowadzić do bezsenności, podwyższonego napięcie mięśniowe, a nawet stanów depresyjnych. Witaminy z grupy B, w które również obfitują migdały, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i systemu nerwowego, odgrywając kluczową rolę w produkcji serotoniny nazywanej często "hormonem szczęścia".
Daktyle - naturalny cukier i poprawa nastroju
Daktyle to nie tylko doskonałe źródło energii w postaci naturalnych cukrów, ale również bogactwo składników, które wpływają korzystnie na nasz układ nerwowy. Zawierają m.in. tryptofan – aminokwas będący prekursorem serotoniny. Regularne spożywanie daktyli może więc przyczynić się do poprawy nastroju i zredukowania objawów stresu.
Imbir - korzeń o działaniu uspokajającym
Choć imbir jest często kojarzony przede wszystkim z właściwościami przeciwzapalnymi i poprawiającymi trawienie, to warto zwrócić uwagę także na jego korzystny wpływ na układ nerwowy. Działa uspokajająco, redukuje napięcie i niepokój, a jednocześnie pobudza umysł do działania.
Koktajl antystresowy - przepis
Składniki:
- 10 migdałów
- 5 daktyli (bez pestek)
- kawałek świeżego imbiru (ok. 2 cm)
- 250 ml wody, mleka lub napoju roślinnego
Przygotowanie:
1. Migdały dokładnie zblenduj na miazgę.
2. Daktyle i imbir pokrój na mniejsze kawałki, dodaj do migdałów.
3. Wlej wodę lub mleko roślinne.
4. Wszystko dokładnie zblenduj do uzyskania gładkiego koktajlu.
Koktajl gotowy! Warto jednak pamiętać o tym, by traktować go jako uzupełnienie zrównoważonej diety, a nie jedynie źródło wszystkich potrzebnych składników albo zastępstwo dla leków.
