Chronią przed cukrzycą, poprawiają pamięć. Jedz garść każdego dnia

Składniki odżywcze orzechów laskowych

Orzechy laskowe są bogatym źródłem witaminy E, witamin z grupy B, potasu, błonnika, nienasyconych kwasów tłuszczowych, magnezu, żelaza, fosforu, manganu, cynku oraz miedzi.

Pełno ich w lasach. Hamują produkcję cholesterolu w wątrobie

Poprawa pamięci i koncentracji

Orzechy laskowe są bogatym źródłem witamin z grupy B, które odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, wspierając tym samym pamięć i koncentrację. Zawarty w orzechach magnez wpływa na aktywność synaps, co przyczynia się do poprawy przewodzenia impulsów nerwowych, a tym samym do lepszej pracy mózgu. Poza tym nienasycone kwasy tłuszczowe utrzymują prawidłową strukturę błon komórkowych neuronów.

Regulacja stężenia cukru we krwi

Orzechy laskowe są źródłem błonnika, który pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy we krwi. Zawarte w orzechach witaminy z grupy B oraz magnez wspierają prawidłową pracę insuliny, a nienasycone kwasy tłuszczowe poprawiają wrażliwość komórek na insulinę, co jest kluczowe dla utrzymania równowagi glikemicznej.

Wymiata pasożyty i wspomaga wątrobę. Na jedno trzeba uważać

Wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego

Orzechy laskowe są doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które przyczyniają się do obniżenia poziomu złego cholesterolu LDL, jednocześnie podnosząc poziom dobrego cholesterolu HDL, co wspiera układ sercowo-naczyniowy. Co więcej, zawarte w orzechach witaminy z grupy B, a także magnez, potas i cynk regulują ciśnienie krwi, zapobiegając nadciśnieniu.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Wzmocnienie kości i zębów

Orzechy laskowe są bogatym źródłem magnezu, który wspomaga wchłanianie wapnia - również obecnego w orzechach - kluczowego dla gęstości i wytrzymałości kości oraz zębów. Fosfor współpracuje z wapniem, nadając kościom i zębom twardość, a mangan, obecny w orzechach, jest ważny dla ich prawidłowego rozwoju.

Błąd popełniany przez miliony Polaków. Nigdy tak nie rób

Regularne spożywanie orzechów laskowych oferuje również szereg innych właściwości zdrowotnych, m.in. chroni przed anemią i wspiera odporność. Warto więc włączyć je do swojej diety - chociażby w charakterze codziennej przekąski.