Lato za pasem, plaża czeka, a ty nadal walczysz z kilogramami i pracujesz nad płaskim brzuchem? Mamy doskonały pomysł na to, jak pozbyć się zbędnych kilogramów, poprawić nawyki żywieniowe i zadbać jednocześnie o zdrowie.
Kluczowe będzie odpowiednie żywienie i znalezienie czasu na przygotowanie zdrowych, pożywnych i sycących śniadań. W czym tkwi ich sekret?
Czytaj także: Najlepsza jajecznica. Mistrzowie dodają jeden składnik
Każde z proponowanych przez nas śniadań pomoże w pozbyciu się zbędnego tłuszczu, który odkłada się w okolicach brzucha i tworzy niezbyt lubianą "oponkę".
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
By latem wyglądać smukło i bez problemu zmieścić się w ubrania z poprzedniego sezonu, warto zastosować kilka przemyślanych rozwiązań w kuchni. I zadbać o zdrowsze odżywianie na co dzień. Zdrowe śniadanie jest jednym z sekretów udanej diety.
Co jeść, by mieć płaski brzuch?
Naukowcy pochylają się na tym tematem od lat i są zgodni, że trzeba ograniczyć ilość tkanki tłuszczowej. A konkretnie tzw. tłuszczu trzewnego, który odkłada się w okolicach brzucha.
Jego nadmiar nie tylko nie prezentuje się estetycznie, ale może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Wyliczyć tu można choćby rozmaite schorzenia wątroby, cukrzycę czy problemy z pracą układu krążenia.
Błonnik i białko. Duże ilości tych składników dostarczają energii, poprawiają trawienie i hamują uwalnianie cukru do krwi, co ułatwia pozbywanie się tłuszczu.
Zapewniają lepszy metabolizm i przy okazji są smaczne. Gdzie ich szukać? Owsianka, jajecznica czy omlet, a do tego solidna porcja warzyw.
Koktajle proteinowe. Szybki, smaczny i zdrowy nawyk śniadaniowy, także dla osób, które mają mało czasu na śniadanie. Dają uczucie sytości, zapewniają energię i poprawiają metabolizm.
Warto dodać ulubione warzywa czy owoce oraz jogurt (najlepiej typu skyr, czyli bogaty w białko). A potem patrzeć, jak tłuszcz znika.
Kawa. Wiele osób ceni sobie jej smak, a przecież kawa ma wiele innych cennych dla naszego zdrowia właściwości. Wzmacnia układ nerwowy, chroni przed cukrzycą i pomaga uniknąć miażdżycy.
Do tego ma zbawienne właściwości na układ trawienny, bo poprawia perystaltykę jelit. Możesz wybrać taką bez kofeiny, zbożową lub klasyczną, parzoną po turecku.
Reasumując, wygląd naszej sylwetki i to, czy do lata pozbędziemy się brzuszka, zależy w dużej mierze od nas samych. Dieta to podstawa, a zdrowe śniadanie doda wam energii i motywacji na resztę dnia. Nie zapominajcie jednak, by pić dużo wody, być w ruchu i trenować regularnie. Bieganie? Siłownia? Basen? A może spacer po górach?
Każdy rodzaj aktywności fizycznej będzie dla naszego organizmu bezcenny!
