Czy można oczyścić organizm z cukru w trzy dni? Dietetyk wyjaśnia

Cukier to składnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, ale jego nadmiar może być bardzo szkodliwy. Jedzenie produktów bogatych w cukier negatywnie działa na układ sercowo-naczyniowy, podnosi poziom insuliny oraz powoduje różne dolegliwości np. bóle głowy, zmęczenie czy problemy z zatokami. Co więcej, może doprowadzić do rozwoju nadwagi i otyłości, a w konsekwencji do kolejnych niebezpiecznych schorzeń.

W internecie pojawiła się dieta, która ma oczyścić nasze ciało z cukru. Cukrowy detoks trwa zaledwie 3 dni. Dr Agnieszka Blumczyńska, dietetyk kliniczny, certyfikowany członek Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków nie ma jednak dla nas dobrych informacji na temat tej diety, bo 3 dni to zdecydowanie za mało.

Przedstawiony jadłospis ma bardzo dużą ilość tłuszczów i zaniżoną zawartość węglowodanów złożonych. Ta propozycja żywieniowa jest podobna do diety ketogenicznej, zalecanej u dzieci cierpiących na padaczkę lekooporną. Ekspertka ostrzega też, że efektem ubocznym stosowania tej diety mogą być: kamica nerkowa, hipoglikemia oraz wzrost lipidów we krwi. Poza tym może wystąpić niedobór cennych witamin i składników mineralnych.

Zobacz także: Oczyszcza organizm z toksyn, reguluje poziom cholesterolu. Wystarczy jeść raz w tygodniu

''Obecny stan mojej wiedzy nie pozwala na polecanie tego rodzaju diety osobom zdrowym, które chcą jedynie przeprowadzić detoks cukrowy. Z doświadczenia w pracy z pacjentami wiem, że po 30 dniach sumiennego stosowania racjonalnej diety ochota na spożywanie słodyczy w skali od 1 do 10 (gdy na początku było 10) spada do 1–2'' - powiedziała dla WP abcZdrowie dr Blumczyńska.

Zobacz także: Dodaj ją do wody i pij pół godziny przed posiłkiem. Oczyścisz jelita, pozbędziesz się pryszczy

Według ekspertki najlepszy sposób na cukrowy detoks to zdrowy i odpowiednio zbilansowany jadłospis. Nie należy ani się głodzić, ani jeść w nadmiarze. Nasz jadłospis powinien zawierać owoce, warzywa, ryby, nabiał, zdrowe tłuszcze oraz produkty pełnoziarniste.

Zobacz także: Mało znany objaw. Pojawia się, gdy rak jelita grubego atakuje organizm

Powinniśmy unikać cukrów prostych zawartych m.in. w słodyczach, napojach słodzonych i białym pieczywie oraz nie dosładzać kawy czy herbaty. Ważne jest także by odpowiednio nawadniać organizm i być aktywnym fizycznie.