Podczas świąt spożywamy więcej kalorii niż na co dzień, co w konsekwencji odbija się na naszej formie i dobrym samopoczuciu. Dlatego tak ważna w tym czasie jest sprzyjająca naszemu zdrowiu odpowiednia porcja ruchu.
Jak pozbyć się nadmiarowych kalorii i spalić to, co nagromadziło się nam w nadmiarze po świętach? Wcale nie trzeba czasochłonnych treningów i wielkiego wysiłku. Wystarczy, że wybierzemy się na spacer. Przy okazji może to też być miło spędzony czas z rodziną. Zatem ile kroków należy zrobić, aby spalić 1 kg tłuszczu?
Z podpowiedzią przychodzi dr Michał Wrzosek na portalu medonet.pl. - 1 kg tkanki tłuszczowej jest magazynem dla około 7700 kcal — taki deficyt musimy więc wygenerować, aby spalić 1 kg tłuszczu. [...] Przejście 1000 kroków to dla osoby ważącej 70 kg wydatek około 40 kcal.
Oznacza to, że spalenie 7700 kcal osiągniemy robiąc… 192 tysiące kroków - wskazał lekarz.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jeden krok ma około 60-80 cm. Zatem uśredniając i licząc, że nasz krok będzie miał ok. 70 cm, aby spalić 1 kg tłuszczu, musielibyśmy przejść ok. 134 km...
Nie warto się jednak zniechęcać, bo taki spacer zajmie nam co prawda ok. 30 godzin, ale możemy to przecież rozłożyć w czasie, pokonując określoną liczbę kroków każdego dnia.
Spacerując godzinę dziennie i robiąc od 6 do 10 tys. kroków każdego dnia powinniśmy osiągnąć swój cel w czasie do około miesiąca.
Ostatnio dużo się mówi o tym, by robić 10 tys. kroków dziennie. Wielu ekspertów jest jednak zdania, że wcale nie musimy liczyć kroków, a wystarczy, że wybierzemy się po prostu na godzinny spacer każdego dnia.
