Żeby rozpocząć ćwiczenie, musisz zaopatrzyć się w ciasno zrolowany ręcznik, który należy zabezpieczyć gumkami, żeby się nie rozwinął. Na początek połóż się na podłodze i wyprostuj nogi. Zwinięty ręcznik umieść pod lędźwiami na wysokości pępka. Nogi rozsuń na szerokość ramion, ręce wyprostuj za głową, rozciągnij kręgosłup i postaraj się rozluźnić. W takiej pozycji postaraj się wytrzymać przez 5 minut.
Po upływie tego czasu powoli wyjmij ręcznik spod pleców i nie śpiesz się ze wstawaniem. Takie ćwiczenie powtórz 3 razy w ciągu tygodnia. Metoda Fukutsudzi jest polecana szczególnie osobom borykającą się z nadwagą i otyłością oraz tym, którzy prowadzą siedzący tryb życia. Są to bowiem czynniki zaburzające prawidłowe położenie miednicy względem kręgosłupa, czego efektem jest ból w okolicy lędźwiowej i wypięty brzuch.
Wykonując systematycznie ten zestaw ćwiczeń, poprawimy jakość funkcjonowania kręgosłupa i zmniejszymy obwód w talii. Poza tym poprawimy kondycję zdrowotną organizmu i nasze codzienne samopoczucie.
Należy jednak pamiętać, że ćwiczenie opracowane przez Toshiki Fukutsuji nie jest metodą na skuteczne odchudzanie. Żeby zrzucić nadprogramowe kilogramy powinniśmy przede wszystkim zadbać o odpowiednią dietę i regularną aktywność fizyczną.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
