Kiedy na zewnątrz żar leje się z nieba, nasze ciało wydziela więcej potu, przez co tracimy cenne elektrolity. Żeby tego uniknąć podczas upalnego dnia, należy spożywać odpowiednie ilości napojów. Eksperci nie zalecają gaszenia pragnienia za pomocą kawy i trunków bogatych w cukier. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest picie wody z dodatkiem soli.
Taki napój będzie działał jak napój izotoniczny. Sód w takich produktach jest głównym składnikiem. Dzięki niemu wypijana woda zostaje efektywnie wchłonięta. Jest on również ważny do utrzymania równowagi elektrolitów. W trakcie wysiłku fizycznego sód pozwala na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała - wyjaśnia podczas rozmowy z WP abcZdrowie ekspert żywieniowy z Dietosfery Ewa Sypnik-Pogorzelska.
Jeśli zdecydujemy sięgnąć po tę miksturę, powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na właściwe proporcje. Nadmiar soli może sprawić, że nie osiągniemy oczekiwanego rezultatu. Odpowiednie stężenie to 0,9 proc. Żeby je uzyskać, do 1 litra wody należy dodać 9 g soli (czubata łyżeczka lub płaska łyżka stołowa).
Dietetyczka radzi, żeby poza solą do wody dodać również sok z owoców. Wystarczy do 0,5 litra soku owocowego, zmieszanego z 0,5 litra wody wsypać 1/4 łyżeczki soli. Miksturę można wzbogacić plasterkiem cytryny i pomarańczy, miodem dobrej jakości lub liśćmi mięty.
Napój jest polecany szczególnie pracownikom fizycznym, którzy podczas upalnych dni spędzają wiele godzin na otwartej przestrzeni. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne dla kondycji zdrowotnej całego naszego organizmu. Nawet jeśli nie odczuwamy dużego pragnienia, powinniśmy regularnie sięgać po wodę, zwłaszcza latem.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
