Co wpływa na efektywne nawadnianie? Istotny jest przede wszystkim skład napoju. Eksperci stwierdzili, że mleko nawadnia jeszcze lepiej niż zwykła woda. A wszystko dlatego, że zawiera laktozę, trochę białka i tłuszczu, które pomagają spowolnić opróżnianie żołądka i utrzymać nawodnienie przez dłuższy czas.
Mleko zawiera także sód, który działa niczym gąbka. Zatrzymuje on wodę w organizmie, co skutkuje mniejszą produkcją moczu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Okazuje się, że odtłuszczone mleko jest najlepiej nawadniającym napojem. Tak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z St. Andrews Uniwersity w Szkocji.
Te napoje nawadniają najlepiej
Odtłuszczone mleko znalazło się na samym szczycie rankingu przygotowanego przez szkockich badaczy. Na podium pojawiły się też doustne roztwory nawadniające i mleko pełnotłuste.
Na pewno uwagę przykuwa miejsce wody. Niegazowana znalazła się na dziesiątej lokacie, a gazowana - na jedenastej. To bez wątpienia wyraźnie pokazuje, że woda nie nawadnia zbyt dobrze. Przegrywa m.in. z Coca-Colą, sokiem pomarańczowym czy herbatą.
Są jednak również napoje, które nawadniają gorzej niż woda. Chodzi o piwo czy też kawę.
- Odtłuszczone mleko
- Doustne roztwory nawadniające
- Mleko pełnotłuste
- Sok pomarańczowy
- Cola
- Cola dietetyczna
- Zimna herbata
- Herbata
- Napój izotoniczny dla sportowców
- Woda niegazowana
- Woda gazowana
- Piwo
- Kawa
