Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

pogoda
Warszawa

Rodzaje lęków i jak skuteczne je przełamać

2

Lęk, czyli uczucie, które występuje się w sytuacji rozpoznanej przez nasz umysł jako zagrożenie społeczne, może mieć rozmaite źródła i przyczyny. Jakie są rodzaje lęków i jak skuteczne je przełamać?

Rodzaje lęków i jak skuteczne je przełamać
Rodzaje lęków i jak skuteczne je przełamać (Pixabay)

Co to jest lęk?

Lęk i strach to dwa uczucia, które są częstymi reakcjami organizmu w dzisiejszych czasach. Lęk ma mniejsze nasilenie niż strach. Strach najczęściej pojawia się, gdy mamy do czynienia z realnym zagrożeniem. Natomiast lęk (łac. anxietas) to uczucie pojawiające się w sytuacji, która zostaje przez nasz umysł oceniona jako zagrożenie społeczne. Generalnie jest normalną i adaptacyjną reakcją naszego organizmu. Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy trwa zbyt długo, występuje zdecydowanie za często, wiąże się z nadmiernym natężeniem, a także oddziałuje negatywnie na nasze zdrowie. Tego typu problemy wymagają leczenia.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Nowa metoda podawania leków. Rewolucyjna technologia opracowana przez polską firmę

Lęki - najczęstsze objawy lęku

W zależności od rodzaju lęku mogą mu towarzyszyć różne objawy, każdy z nich może powodować inne zachowania w organizmie. Można wymienić kilka najczęściej występujących. Są to:

  • Uczucie niepokoju,
  • zmartwienia,
  • trudności w uspokajaniu się,
  • kłopoty z koncentracją i pamięcią,
  • uczucie przytłoczenia,
  • ciągłe wracanie do nieprzyjemnych myśli wywołujących lęk,
  • częsty płacz,
  • koszmary senne,
  • moczenie się,
  • mrowienia,
  • szumy w uszach,
  • kłopoty z oddychaniem,
  • układem krążenia,
  • zaburzenia układu pokarmowego,
  • biegunki,
  • zawroty głowy,
  • ból i kołatanie serca,
  • omdlenia,
  • tiki nerwowe.

Rodzaje lęku

Na podstawie klasyfikacji Diagnostycznego i statystycznego podręcznika zaburzeń psychicznych DSM (ang. Diagnostic and statistical manual of mental disorders), wydawanego przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, można wyróżnić 10 typów lęku lub zaburzeń lękowych. Na tej liście znajdują się:

  • Lęk separacyjny,
  • Zespół lęku uogólnionego,
  • Fobia społeczna,
  • Mutyzm wybiórczy,
  • Agorafobia,
  • Lęk napadowy,
  • Specyficzne fobie,
  • Zaburzenia lękowe wywołane substancjami / lekami,
  • Zaburzenie lękowe spowodowane innym stanem chorobowym,
  • Inne określone i nieokreślone zaburzenia lękowe.

Lęk separacyjny

Lęk separacyjny jest w czołówce najczęściej występujących rodzajów zaburzeń lękowych. Jest to chorobliwa obawa przed rozstaniem z bliskimi. U małych dzieci między 9. a 11. miesiącem życia jest to naturalne zjawisko na tle rozwojowym. Podobnie między 3 i 5 rokiem życia, kiedy najwięcej dzieci tego doświadcza. O patologicznym lęku mówimy, gdy pojawia się on u dzieci powyżej 5 roku życia, czy nastolatków. Często tej formie zaburzeń towarzyszą rozmaite objawy, najbardziej powszechne są kłopoty ze snem, nudności, wymioty, kołatanie serce, duszności, zawroty głowy i bóle brzucha.

Zespół lęku uogólnionego

Zespół lęku uogólnionego to odczuwanie nadmiernego lęku w sytuacjach, które nie są nawet w małym stopniu stresujące. Natężenie lęku nie jest współmierne do rzeczywistych zdarzeń. Osoby z Zespołem lęku uogólnionego mają zazwyczaj czarne wizje przyszłości, wszystko widzą w negatywnych barwach, źle tolerują niepewność i nadmiernie przejmują się codziennymi problemami. Wśród towarzyszących objawów są także kłopoty ze snem, niepokój, rozdrażnienie, napięcie w mięśniach, problemy z koncentracją.

Fobia społeczna

Fobia społeczna to odczuwanie lęku podczas wykonywania rozmaitych czynności w towarzystwie innych osób. Może tu chodzić zarówno o przedstawienie prezentacji w pracy, jak i spożycie posiłku w towarzystwie czy skorzystanie z publicznej toalety. Osoby cierpiące na fobią społeczną są przekonane, że ich zachowanie zostanie źle ocenione przez osoby z otoczenia. Ten rodzaj zaburzeń może wywoływać kołatanie serca, drżenie rąk, potliwość czy zaczerwienienie na twarzy.

Mutyzm wybiórczy

Mutyzm wybiórczy to zaburzenie dotykające dzieci. Charakteryzuje się tym, że dziecko nie mówi w określonych sytuacjach społecznych, natomiast poza nimi jest w stanie całkowicie normalnie się komunikować. Dzieci z mutyzmem mówią, jeśli czują się swobodnie i bezpiecznie w danym otoczeniu.

Agorafobia

Agorafobia to odczuwanie silnego lęku w określonych miejscach i przestrzeniach, np. w zatłoczonych salach, w komunikacji miejskiej, w zamkniętych miejscach czy też na otwartych przestrzeniach. Niepokój może być odczuwalny również podczas przebywania poza domem samemu. U takich osób mogą pojawić się omdlenia, zawroty głowy, wymioty, drżenie rąk, mrowienie, czy uderzenia gorąca lub zimna.

Lęk napadowy

Lęk napadowy nazywany również atakami paniki charakteryzuje się występowaniem ataków paniki w konkretnych sytuacjach lub bez żadnego związku z sytuacją. Pojawiają się one wtedy, gdy nie ma powodów do odczuwania zagrożenia. Zazwyczaj ataki trwają kilka minut i towarzyszy im szereg objawów, jak zawroty głowy, kołatanie serca, nudności i problemy z oddychaniem.

Specyficzne fobie

Fobia to zaburzenie lękowe, które polega na odczuwaniu lęku wobec wybranych, a niekiedy i wszystkich sytuacji społecznych lub przedmiotów, obiektów. Osoba cierpiąca na fobię będzie starała się unikać źródła lęku, panicznie się go bojąc. Jest wiele fobii, wśród najczęściej występujących są fobie sytuacyjne związane z jazdą samochodem, windą i fobie środowiska naturalnego, np. lęk przed wodą czy lęk wysokości. Objawy fobii mogą być również fizyczne, np. duszności, wymioty, bóle brzucha i głowy, kołatania serca.

Zaburzenia lękowe wywołane substancjami / lekami

Stany lękowe w tym przypadku są wywołane zażywaniem leków lub narkotyków. Mogą pojawiać się w wyniku dostarczania do organizmu substancji, zmiany jej ilości lub po odstawieniu.

Zaburzenie lękowe spowodowane innym stanem chorobowym

Zaburzenia lękowe mogą również pojawić się w konsekwencji przebycia różnych chorób organicznych. Choroba organiczna to taka, gdzie zachodzi widoczny proces chorobowy, np. uszkodzenie czy zapalenie tkanki. Jedną z chorób, która może przyczynić się do zaburzeń lękowych, jest nadczynność tarczycy.

Inne określone i nieokreślone zaburzenia lękowe

W tej grupie znajdują się zaburzenia lękowe i typy lęku, które mimo występowania zauważalnych objawów nie kwalifikują się do jakiegokolwiek określonego typu zaburzeń.

Jak pokonać lęk?

Leczenie zaburzeń lękowych dopasowuje się w zależności od typu zaburzeń. Często pacjentom zaleca się terapię psychiatryczną lub terapię poznawczo - behawioralną. Spotkania ze specjalistą pomagają znaleźć źródło problemu, a także lepiej zrozumieć, jak sobie z nim radzić. Osoby zmagające się z różnymi lękami mogą także poprawić swój komfort życia, stosując terapię relaksacyjną.

Zdarza się również, że rekomenduje się stosowanie leków, które pomagają złagodzić objawy lękowe. Najczęściej przepisuje się pacjentom leki o działaniu uspokajającym i antydepresanty. Czasem skuteczna w walce z lękami okazuje się także zmiana diety i nawyków żywieniowych.

Autor: GGG
Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Wyniki Lotto 28.03.2025 – losowania Euro Jackpot, Multi Multi, Ekstra Pensja, Ekstra Premia, Mini Lotto, Kaskada
Ojciec Krzysztofa Dymińskiego zamieścił wpis. "Rodzina zazna spokoju"
Gigantyczna katastrofa ekologiczna w Czechach. Stan zagrożenia
Podciął gardło kukle z podobizną abp.Jędraszewskiego. W kwietniu usłyszy wyrok
Przedszkolaki napisały list do króla Karola i otrzymały odpowiedź! "Byłem wzruszony"
Sekretarz obrony USA zrobił tatuaż. Amerykańscy muzułmanie oburzeni
Dostał od ucznia kopertę. Ksiądz nie kryje radości. Pokazał nagranie
Zaginęła Lena Scharfenberg. 13-latka sama wyszła z domu
"Brak mi już sił". Okradli ją w dniu urodzin. W aucie była cenna rzecz
Rosyjskie ataki na infrastrukturę gazową Ukrainy. Naftohaz pod ostrzałem
Też to widzisz? Leśnicy pokazali zdjęcie kory drzewa
Trzęsienie ziemi w Bangkoku. Polscy podróżnicy ewakuowani
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić