Sprawdzamy pogodę dla Ciebie...

Równie groźny co palenie papierosów. Szybko wyniszcza ciało i skraca życie

10

Brak odpowiednich składników odżywczych może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Wśród nich szczególnie ważne są kwasy omega-3. Najnowsze badania pokazują, że ich niedobór wpływa na nasze zdrowie równie negatywnie, jak palenie papierosów.

Równie groźny co palenie papierosów. Szybko wyniszcza ciało i skraca życie
Kwasy omega-3 znajdziesz m.in. w rybach morskich. (Adobe Stock, ©Jacek Chabraszewski - stock.adobe.com)

Regularne spożywanie kwasów omega-3 pozytywnie wpływa na układ krążenia, pomaga zredukować poziom cholesterolu, wspiera odchudzanie, wpływa na lepszą pamięć oraz koncentrację, a także wzmacnia skórę, włosy i paznokcie. To więc związek, który jest nieodzowny dla odpowiedniego funkcjonowania organizmu.

Spożywanie kwasów omega-3 ma także bardzo ważne działanie dla seniorów. Odpowiednia ich podaż w organizmie pozwala znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz także: Ma mniej tłuszczu i więcej kwasów omega-3. Najlepszy wybór

Kwasy omega-3 mogą również zmniejszać ryzyko miażdżycy, zawału serca i udaru. Jak wykazały badania opublikowane w "American Journal of Clinical Nutrition", niedobór tych kwasów może mieć na nasze zdrowie równie niekorzystny wpływ jak palenie papierosów. To bez wątpienia zaskakujące doniesienia. Wyniki te są owocem prac ekspertów z Framingham Heart Study w USA, którzy przez siedem lat analizowali długość życia Amerykanów i Japończyków.

Badanie nie pozostawia wątpliwości. Brak kwasów omega-3 to spory problem

Badaniu poddano 2500 osób w wieku od 66 do 73 lat. Okazało się, że Japończycy, u których poziom kwasów omega-3 sięgał ponad 8%, żyli średnio pięć lat dłużej niż Amerykanie, u których wskaźnik ten wynosił około 5%. Uczeni z USA ostrzegają, że brak wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 w diecie może prowadzić do poważnych schorzeń sercowo-naczyniowych i zwiększać ryzyko przedwczesnej śmierci. Różnica może wynosić nawet kilka lat.

Aktywni palacze w wieku 65 lat żyją cztery lata krócej niż osoby niepalące. To oznacza skrócenie życia porównywalne z posiadaniem niskiego wskaźnika kwasów omega-3 - skomentował dr Michael McBurney z zespołu badawczego.

Dieta uboga w kwasy omega-3 nie tylko obciąża układ krążenia, ale także osłabia system odpornościowy, zwiększając podatność na infekcje i choroby nowotworowe. Niedobór omega-3 może przyczyniać się do zmęczenia, problemów z pamięcią i koncentracją, suchej skóry oraz łamliwych włosów. Aby uzupełnić poziom kwasów omega-3 w diecie, warto sięgać po tłuste ryby morskie, olej sojowy, kukurydziany i rzepakowy, oliwę z oliwek, siemię lniane, nasiona chia i awokado. To produkty, które szybko zwiększą poziom tych kwasów w naszym organizmie.

Autor: ACG
Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Które z określeń najlepiej opisują artykuł:
Wybrane dla Ciebie
Skandaliczna interwencja w Gdańsku. "Nie jestem zwykłym psem"
"Straszna tragedia". Szkoła żegna 14-letnią Natalię
Banan i kawałek taśmy klejącej. Kontrowersyjne dzieło sprzedane za miliony
Lewandowski nigdy nie był tak szczery. Otrzymał ważny telefon
Mieszkają w Polsce, a pracują w Niemczech. Opowiedzieli o zarobkach
Starych samochodów nie będzie można naprawić? Komisja Europejska wyjaśnia
To odróżnia Ronaldo od Messiego. Laureat Złotej Piłki wskazał szczegół
Robert Lewandowski idzie po Złotą Piłkę? Znany portal pokazał swój ranking
Białoruska propaganda straszy Polską. "Demony chcą przejąć Białoruś"
Świebodzin zdetronizowany. Nowy pomnik Jezusa będzie dużo wyższy
Pożar Biedronki. Sklep niemal doszczętnie spłonął
Groźna sytuacja na pokładzie samolotu. Ursula von der Leyen udzieliła pierwszej pomocy pasażerowi
Przejdź na
Oferty dla Ciebie
Wystąpił problem z wyświetleniem strony Kliknij tutaj, aby wyświetlić