Dlaczego warto jeść figi?
Bogate w potas, witaminę A, wapń, żelazo, witaminę C I K, magnez, karotenoidy i polifenole, figi są doskonałym wyborem dla osób dbających o zbilansowaną dietę.
Zobacz także: Wygląda jak limonka. Wzmacnia serce, wspiera jelita
Pozytywny wpływ na układ krążenia
Ze względu na wysoką zawartość potasu, figi mogą przyczyniać się do regulacji ciśnienia krwi i poprawy pracy serca. Potas, działając rozkurczowo na ściany naczyń krwionośnych, pomaga w utrzymaniu zdrowego układu krążenia. Regularne spożywanie fig może więc zmniejszać ryzyko chorób serca, w tym miażdżycy i zawału serca.
Korzyści dla układu pokarmowego
Błonnik, obecny w figach, odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego. Wspomaga procesy trawienne, reguluje rytm wypróżnień i zapobiega zaparciom. Błonnik jest również korzystny dla utrzymania zdrowej flory bakteryjnej w jelitach, co przekłada się na lepszą odporność i ogólny stan zdrowia.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Wsparcie dla zdrowia oczu i skóry
Figi, będące źródłem witaminy A i karotenoidów, mają pozytywny wpływ na zdrowie oczu, pomagając w ochronie przed degeneracją siatkówki i innymi problemami wzrokowymi. Co więcej, właściwości antyoksydacyjne tych składników wspierają zdrowie skóry, chroniąc ją przed przedwczesnym starzeniem i uszkodzeniami spowodowanymi przez czynniki zewnętrzne.
Właściwości antyoksydacyjne i przeciwnowotworowe
Polifenole obecne w figach wykazują silne działanie antyoksydacyjne, które może przyczyniać się do redukcji ryzyka wielu chorób, w tym nowotworów. Te naturalne związki chronią komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i hamują rozwój komórek nowotworowych.
Jak włączyć figi do diety?
Figi mogą być doskonałym dodatkiem do różnorodnych posiłków – od porannych owsianek, poprzez sałatki i kanapki, aż po desery. Ze względu na ich naturalną słodycz, figi są atrakcyjną alternatywą dla słodyczy, bo nie tuczą. Warto jednak pamiętać, że figi suszone mają wyższą zawartość cukru niż te świeże.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
