Kurczak i ostra papryka
Wiele osób dbających o zdrowe odżywianie, zamiast tłustych steków czy kotletów schabowych wybiera pierś z kurczaka. To chude mięso jest nie tylko smaczne, ale i bardzo pożywne ze względu na wysoką zawartość białka. Posiłek zawierający to cenne mięso sprawi, że będziemy syci na dłużej.
Warto go wzbogacić o ostrą papryczkę, która zawiera kapsaicynę. Według badań przeprowadzonych m.in. przez naukowców z University of Maryland School of Medicine w Baltimore kapsaicyna wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej z brzucha oraz zmniejsza apetyt.
Jajka z warzywami
Jajka oprócz tego, że są źródłem białka, to zawierają też lecytynę, która ma pozytywny wpływ na gospodarkę lipidową organizmu. Eksperci ds. żywienia zalecają, by jajka łączyć np. ze szpinakiem, który jest cennym źródłem tylakoidu. W połączeniu z jajkami smażonymi, czy w postaci jajecznicy, zablokuje w jelitach rozkładanie tłuszczów dostarczanych wraz z posiłkiem.
Zielona herbata z dodatkiem soku z cytryny
Zielona herbata to jedno z najcenniejszych źródeł antyoksydantów. Dzięki nim wykazuje silne działanie przeciwnowotworowe. Ale napój ten słynie również z tego, że przyspiesza przemianę materii, dlatego warto go pić nie tylko w trakcie, ale i po zakończeniu kuracji odchudzającej.
Jeśli do zielonej herbaty dodamy sok z cytryny, spotęgujemy jej odchudzające właściwości. Kwaśny sok z cytryny zawiera bowiem pektyny – cenny rozpuszczalny błonnik.
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
