To najzdrowszy owoc. Zapobiega powstawaniu zakrzepicy
Nie od dzisiaj wiadomo, że owoce są bogatym źródłem wielu składników odżywczych i powinny być na stałe obecne w codziennej diecie. Sprawdź, po które z nich szczególnie warto sięgać.
Owoce na złogi
Brzoskwinie i nektarynki to bogate źródło potasu. Dzięki temu obecność tych owoców w jadłospisie reguluje ciśnienie krwi, wpływa korzystnie na kondycję mięśni i pomaga usunąć zbędne produkty metabolizmu.
Kolejne na liście najzdrowszych owoców na świecie są winogrona. Ich regularne spożywanie obniża ryzyko rozwoju chorób serca.
Jolanta Kwaśniewska o kobietach. Opowiedziała swoją zawodową historię
Winogrona zawierają znaczne ilości żelaza i potasu oraz kwercetynę, która przeciwdziała alergiom i stanom zapalnym. Poza tym te owoce mają w sobie sporo przeciwutleniaczy, opóźniających proces starzenia. Do tych substancji można zaliczyć resweratrol, który niszczy wolne rodniki i pomaga obniżyć stężenie złego cholesterolu LDL we krwi oraz zapobiega powstawaniu zakrzepów.
Czytaj też: Mało znany produkt. Włącz do diety
Ananas na wolne rodniki
Ananas dzięki zawartości bromeliny wykazuje silne właściwości przeciwzapalne, wspomaga trawienie białek, chroni nas przed udarem mózgu i zawałem serca oraz neutralizuje działanie wolnych rodników.
W kiwi znajdziemy duże ilości witaminy C i E. Te antyoksydanty wspierają prawidłowe działanie narządów wzroku i obniżają ryzyko rozwoju komórek nowotworowych. Kiwi to także bogate źródło błonnika pokarmowego, który pomaga nam zrzucić zbędne kilogramy.
Jedzenie mango jest polecane przed dietetyków ze względu na obecność beta-karotenu. Jest to naturalna forma witaminy A działająca pozytywnie na układ kostny. Zawarta w mango witamina C podnosi odporność, natomiast lupeol zmniejsza ryzyko raka.
Czytaj też: To groźny niedobór. Objawy pojawiają się nocą
Czym jest kwercyna?
Jabłka tak jak winogrona mają w sobie sporo kwercetyny. Substancja ta stymuluje pracę naszego mózgu i chroni przed Alzheimerem. Spożywanie jabłek reguluje ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu we krwi. W skórce jabłek obecne są flawonoidy wspierające kondycję zdrowotną naszego serca.
Granat to bogate źródło antyoksydantów i potasu. Regularne sięganie po sok z owoców granatu dostarcza nam niezbędnej energii, wspiera układ krążenia, a także obniża cholesterol.
