Techniki oddychania pomagające przezwyciężyć stres są znane ludzkości od setek lat. Rytm oddychania zmienia się pod wpływem myśli i emocji. Świadome jego spowolnienie pomoże także załagodzić skołatane nerwy. Szybkie i niezwykle proste ćwiczenie wymyślił lekarz z Harvardu, doktor Andrew Weil.
Trik, który natychmiast pomoże ci zniwelować stres
Znane są różne techniki oddychania, które przynoszą ulgę dla ciała i ducha. Ta wymyślona przez doktora Weila jest wyjątkowo prosta. Wystarczy, że dotkniesz językiem podniebienia, w miejscu tuż za zębami i zaczniesz oddychać. Wdychaj powietrze co 4 sekundy, zatrzymaj je w płucach na kolejne kilka sekund i głośno wypuść, wydychając ok. 8 sekund.
Jeśli powtórzysz ćwiczenie kilkukrotnie, przekonasz się, jakie daje efekty! Pamiętaj, by w trakcie skupiać się na oddechu oraz pracy twojego ciała. Aby bardziej się wczuć, możesz zamknąć oczy. Cały proces oddychania wystarczy powtórzyć cztery razy i wykonywać cały cykl przynajmniej dwa razy dziennie. Możesz także oddychać równomiernie przez co najmniej minutę. Pamiętaj o tym triku zawsze, kiedy dopadnie cię stres lub zmęczenie. Powtarzanie ćwiczenia dodatkowo powinno pomóc ci z zaśnięciem.
Czytaj również: Jak dbać o zdrowie i kondycję ćwicząc we własnym domu?
Kim jest Andrew Weil, lekarz i pomysłodawca tej techniki?
Pomysłodawca tej metody, doktor Andrew Weil ukończył prestiżową uczelnię - Harvard University. Pracuje jako lekarz, wykładowca i profesor medycyny specjalizujący się w technikach oddychania. Jako znawca medycyny niekonwencjonalnej zdobył popleczników na całym świecie. Oprócz tego Weil pisze książki, jest autorem wielu publikacji na temat zdrowia emocjonalnego.
Czasem nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak duży wpływ na samopoczucie i zdrowie ma poprawne oddychanie. Zdaniem Andrew Weila jego autorskie ćwiczenia, wykonywane regularnie, pomogą obniżyć tętno i ciśnienie krwi. Jak mówi, działają jak "środek uspokajający dla układu nerwowego".
